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| 2024/11/28 06:02:37瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
| Excerpt：《無所事事的哲學》 在圖書館發現這本Niksen《無所事事的哲學》，一讀之後還頗有感觸。 或許，上下班搭乘捷運的閱讀時光也就是我的Niksen。 在分享書摘之前，容我先摘要王爾德的這一段文字，他確實是個先知啊！ 現在讓我來告訴你，無所事事才是這個世界上最難的事，最難也是最富有智性的事。 (Let me say to you now that to do nothing at all is the most difficult thing in the world, the most difficult and the most intellectual.) ——王爾德 (Oscar Wilde)，〈作為藝術家的批評家〉(The Critic as Artist) 書名：無所事事的哲學 Niksen：The Dutch Art of Doing Nothing 作者：阿涅特．拉弗艾森 原文作者：Annette Lavrijsen 譯者：聞若婷 出版社：沐風文化 出版日期：2022/11 【Excerpt】 〈名詞釋義〉 占龍頭地位的荷蘭文詞典《Van Dale》在「niksen」底下只簡單地定義為：什麼也不做。儘管 不定代名詞niks在十八世紀已普遍使用，niksen似乎是相對新的用語，是從口語使用中慢慢演進出來的。已知最早的使用範例出現在1920年代。 無所事事的人有時被稱為niksnut ，意思是（語氣可能是開玩笑也可能是認真）這個人一無是處。不過這個詞現在挾著正面意涵捲土重來了——荷蘭人正擁抱一種生活見解，亦即「虛度光陰」未必就直接等同於「浪費生命」。 Niksen可以跟一些詞合在一起用，例如：zitten （te） niksen （最常見） 、staan （te） niksen 或lopen （telniksen，分別表示一邊Niksen一邊坐著、站著或走路。終極境界當然是liggen （te） niksen，意思是一邊Niksen一邊躺在床上、沙發上、草地上……以此類推。 〈Niksen 宣言〉 1 我會以「無所事事」為己任 因為我知道它會幫助我更有生產力、更有創造力，整體而言也會更健康且滿足。 2 我會允許自己無所事事 即使那表示在當下我沒有產能又耍自閉。不管誰説無所事事等於偷懶、沒用或自私，包括朋友、同事或我自己內心批評的聲音，我一概不理。 3 我每天都會撥出時間來無所事事 我會劃下健康的界線好在行事曆和內心創造空間，也會加強時間管理。 4 我會使這些放空時刻成為職業生活與私生活中不可或缺的部分 並將 Niksen 那股改變人生的潛力導入我的生活。 5 我會將無所事事培養成生活習慣 花時間從事消極與積極以及不以目標為導向的活動讓我上緊發條的腦袋能夠鬆開並恣意地胡思亂想。 〈每天都要Niksen〉 工作、孩子、運動、社交聚會……你一週行程被訂滿的速度，可能比世界頂級餐廳的座位還快！本章我們將探討一些方法，來為無所事事創造更多物理與心理空間。時間是很珍貴的物資，因為它只能用一次。因此我們必須盡可能明智地分配每一天的每一小時，既沒荒廢我們必須做的事，也記得要感受生命的純粹。 〈勇敢發呆〉 無所事事乍看之下似乎很簡單，可是一旦你實際開始把它排進日常生活，就會發現狀況有點複雜。是什麼因素在阻礙我們利用這些空檔來休息和充電？等你明白「什麼也不做」為何如此困難後，你就能開始使用這本指南中的工具，慢慢蛻變為更平衡的人，藉著按下暫停鍵來充分享受人生。 〈重新排列順位〉 Niksen 能創造平衡。要 Niksen 就得設法騰出時間因而你必須仔細審視你的行事曆。暫停時間其實能讓我們思路更清晰，提升生產力。學著更加享受生活吧作個深呼吸，將你的精力重新聚焦在最能完成工作的方向，挪出更多時間去做你喜愛的事。記得，在你能 開始Niksen之前，你得先整理自己的順位。 〈每天都要Niksen〉 工作、孩子、運動、社交聚會……你一週行程被訂滿的速度，可能比世界頂級餐廳的座位還快！本章我們將探討一些方法，來為無所事事創造更多物理與心理空間。時間是很珍貴的物資，因為它只能用一次。因此我們必須盡可能明智地分配每一天的每一小時，既沒荒廢我們必須做的事，也記得要感受生命的純粹。 〈無處不Niksen〉 在上一章，我們談了時機，現在，我們要來談地點。你能怎麼把Niksen帶進家裡、職場、度假地點，甚至網路上。你將學到如何專注在對的事物上，對付擋路的障礙物並移除它們，藉此將任何環境都轉變為Niksen聖所。 〈你的每日Niksen大補帖〉 每天至少要做一項下面列出的 Niksen 活動。 …… ＊躺下來，閉上眼睛，飄到你的快樂之地。 ＊坐在窗邊看雲飄過或雨滴滑下。 ＊坐在鬧街的陽台上，看路人走來走去。 ＊專注於呼吸使心情變得平靜。 ＊在你最愛的音樂或畫作中尋找美。 ＊在你的 Niksen 室裡待一段時間。 ＊迷失在白日夢裡。 ＊出門享受新鮮空氣。 ＊在公園吃午餐。 〈Niksen快速入門撇步〉 如果你因為腦子裡在想很多事，或因為還不能完全放鬆，而覺得無所事事很困難，就找一項單獨進行的活動，它要能讓你不去想日常的煩惱，同時做起來絲毫不費力。這些溫和的休閒活動能幫助你習慣暫停爭權奪利的競爭，讓你放鬆並準備進入下一階段：什麼也不做。 ＊選一套簡單的瑜珈動作（例如西藏五式或拜日式）並重複至少 10分鐘。 ＊照著你能背起來的簡單食譜做一道菜。 ＊在空地或空巷子進行連續短跑衝刺。 ＊在日記本寫東西或塗鴉。 ＊嘗試打毛線 ＊不看地圖去散步。 這些活動都用不到智慧型手機或電腦。把你的電子裝置留在家裡或是調成飛航模式，以免受到來電或通知干擾。 |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
