疫情持續三年，世衛稱全球新冠疫情發生以迄，新增超過七千萬人出現抑鬱、焦慮、失眠，發病者大幅增加，爰日常生活期望值模糊，與親友交往疏遠、未來的不確定性增加，許多人因此心情低落，對於周圍事務、人際關係交往興趣索然，睡眠品質不好，失眠或嗜睡，總覺得身體上下哪兒不對勁，甚至有自卑、健忘、絕望的傾向，孤獨無助、沉默寡言、自我否定，這可能是憂鬱或抑鬱症的現象；焦慮也是過度緊張和擔心的一種，無謂的方面增加，擔心發生什麼突然事情，擔心家人或自己確診染病或意外狀況發生。

人一生中都在與自己搏鬥，若自身調節的本能薄弱，精神與心靈未獲得妥善處裡，不穩定的情緒會使人焦躁不安，長時間由量到質變，心理疾病就會產生，自我意識若能妥善管理，掌握住情緒、欲望、突發等事情，人際關係和工作上游刃有餘，就能提升內心的自由空間，固然我們無法改變世界，卻能調節擁有一份好心情，不受這些心理因素的影響。

我選擇去徒步環島，何嘗不是把這份紛雜沓來的心理情緒擱下，因為自己想要，所以身心獲得釋放。人或多或少都有積壓一些過去的傷痛，無法釋懷不知所云，其實人的成長軌跡各有不同，沒有人能替代誰的傷痛或終身去陪伴誰，獨靠自己去調整，自己去尋找娛樂，運動，騎單車徒步或旅行，抒發對自己的感悟，設定目標體驗和調整，把氣量心量放大，自己的世界跟著就大了。

2021年5月19日，全台疫情警戒至第三級，19日正走在花蓮玉里，街上寥落之感。花東縱谷還可以在餐廳或7-11用餐，休憩喝啤酒或喝咖啡，越往南隨疫情嚴峻而更難了，在南迴公路東源村，民宿都租不到，大武買早點被喝斥退到紅線以外，初期店家嚴守疫情規範，不能說不對，但態度上喝斥顧客不免讓人沮喪，我扭頭便走，即使餓著肚子也不食嗟來食，何況爺是來花錢的，疫情後來沒完沒了，做生意的店影響甚鉅哀鴻遍野，那些曾對顧客惡聲惡氣，應有所覺悟吧。途中家人隔三岔五來電催回，我回絕堅持走完全程，每天默默伴我走著，是一路唇語持誦「般若波羅密多心經」一遍又一遍，把持誦功課回向眾生，專注持誦結果腦波趨向穩定，心情也平順，新冠疫情嚴峻，經濟衝擊甚鉅，社會氣氛低迷，人感到壓抑，煩惱、焦慮、恐懼，失眠者增多，世間重大災難包括疫情，地球反撲，全球暖化，莫不因人心貪、嗔、癡、慢、疑的因果共業循環，法界因果相報的效應，自己應承擔起責任，行善積德，潛心懺悔，內心保持清淨，樂觀信心面對；諸法因緣和合，率先升起善念，防疫措施做好做滿，自己不感染是對自己對眾人的行善之一，也能逐漸扭轉眾生的共業。

2021-05-22-鹿野-台東-22.16K：上午7時許鹿野民宿→鹿野鄉公所→鑾山路→利吉惡地→利吉大橋→台東車站→海濱公園→宿台東民宿

2021-05-23-台東-太麻里-29.23K：上午7時許台東統一旅社出發→日光大橋→台東知本→山地人祖先發祥地碑→華源觀景台→太麻里→千禧曙光紀念園區→南迴海天一線→夜宿千禧公園。

2021-05-24-太麻里-大武-38.62K：上午7時許太麻里千禧曙光紀念園區出發→金崙海灘→金崙大橋→多良觀光車站→大武鄉→大武彩虹村→大武漁港→夜宿大武民宿。

本篇從花東縱谷區鹿野神社起，邁入鸞山路、利吉惡地抵台東，翌日走台9線公路入南迴公路，南迴公路連接屏東枋山、楓港與台東馬蘭之間，全長112公里，依山傍海，全台最純淨的自然景觀，被譽為「最美的公路」；吸引無數遊客自駕或騎車、徒步來朝，驚豔不已。自己踏上這段美麗的公路，也是留下難以忘懷的回憶。

南迴公路沿路有四處絕美的路段非看不可，循著湛藍海岸線行走，與海洋密切結合，一道道風景線令人讚嘆，徒步環島再度體驗另不同的景觀--南迴公路，若切割開來均是超值細膩的上等精肉，分別有華源段、金崙大橋段、加津林及大鳥段，最美公路車少寧靜多于喧囂，蔚藍海岸與翠綠山巒相襯成趣，那日走在大武途中，黑幕低垂，大地黑黝黝一片，看不見黑暗中大海的面貌，卻被投射在海面上一輪明月所感動，瘦尖拉長的三角線從黑色海平線延伸而來，三角線內盛滿著波光粼粼，窸窣的浪聲搭配絕美的夜空，讓人從頭徹尾震撼莫名，心靈間有不可言喻的感動，心徹底給融化、征服、療癒了。

Day16 /5月22日/星期六/氣候晴/鹿野-台東/鹿野鄉公所→鑾山路→利吉惡地→利吉大橋→台東車站→海濱公園→宿台東民宿

晨7時許離開鹿野民宿，走向都蘭山麓，一個豔陽高照的天氣，跨過卑南溪上鸞山大橋，蹬上鸞山路197縣道，山路蜿蜒狹長還好並不陡峭，兩旁樹蔭濃密遮陽，這是縱谷中央山脈，與海岸山脈相望的一段山路，小溪布滿了長青苔的石頭，都蘭山植被豐富，鸞山村部落係屬布農族，風景清麗優美，一路走來心曠神怡。

197縣道接卑南鄉富源村、利吉惡地與富源景觀台，不久抵達阿美族部落的利吉村，村內一座水泥暸望台，構築在一塊巨石之上頗具特色，登高望遠，整座村落以及鄰近地形卑南溪歷歷在目，村落優美清淨，簡介牌子寫著：惡地結佳果，大致是：利吉部落是以務農為主，果樹栽培結合利吉惡地，持殊的泥灰岩層地質，孕育出多樣優質水果，利吉惡地原屬海底的沉積物，含豐富的礦物質元素，使種植的水果特別甜美，栽培有芭樂、釋迦、芒果、柑橘、百香果、香蕉酪梨，特別香甜濃郁帶Q。我買了幾顆芭樂嚐嚐，果真清脆香甜，真是一方水土養一方人。

到了利吉惡地地質公園，沿木棧道行，陽光投射下青灰岩層裸露風化，經雨水沖蝕成溝紋狀，垂直面危峰兀立，現窮山惡水的的荒涼景觀。轉彎是富源景觀台，時間關係我沒有上山，直接往台東， 利吉橋附近，一處泉水伴隨灰色細泥湧出，溫度約攝氏34度，任其嘩啦啦從溝中流走，路旁瀰漫一股氣味。

卑南溪對岸是台東市，縱谷區已然強弩之末，跨過利吉大橋就到達台東市，溪畔對面山腳下寬達2公里的一片斷崖景觀，係中央山脈末端的卑南礫岩，俗稱「小黃山」，卑南礫岩屬於歐亞大陸板塊的一部分，順道登上觀景台，欣賞這幅由板塊擠壓成的天然地貌。

走了一天終於抵達台東市，來到台東約下午4時許，台東位於台灣東南隅，一座背山面海的狹長城市，與卑南、知本、太麻里為鄰，屬沖積扇平原。因時間尚早，便到台東海濱公園逛逛，休憩一會兒，欣賞落日餘暉。海濱公園與海岸結合視野遼闊，園內一座令人眼睛一亮的地標，採用竹藤木質編結的構造，稱向陽樹，簡介說它象徵海浪及山脈綿延不斷，生生不息、在地著根，向上提升的生命力。這座地標融合地景與公共藝術，佇立海岸旁，夜晚暈黃的燈光以及藍色閃爍的LED輝煌燦爛。

我慵懶地坐在岩石上任海風吹拂，遠眺太平洋，欣賞遊客與本地人三三兩兩結伴運動而行，有戲水有騎車有跑步，有的在公園紅色大相框拍照，園區內欣欣向榮，設施完善建有步道、戲劇廣場、造景及藝術迴廊，不論聽濤拍照取景、運動休閒都是一處不錯的地方，夜了，我移位到草坪上躺著，讓心情放空，貪婪它的夜色氛圍，不想立即回旅社，自備包子及麵湯，懶洋洋呆躺到海洋黑漆漆完全看不見為止，向陽樹在夜晚，燈景放亮又是另一番別緻的景觀。

Day17 /5月23日/星期日/氣候晴/ 台東-太麻里/台東統一旅社出發→日光大橋→台東知本→山地人祖先發祥地碑→華源觀景台→太麻里→千禧曙光紀念園區→夜宿千禧公園。

晨7時許從台東民宿出發，正式踏上南迴公路，南迴公路自台東、知本、太麻里、金崙、大武、達仁，枋山、楓港止，一條被譽為台灣最美的公路，親臨者都津津樂道。今天陽光出奇耀眼炙熱，踏上日光大橋已經滿頭大汗了，經391公里處的知本橋，刻意駐足片刻，右望知本溪河床延伸到遠處的岸上，一整列觀光溫泉飯店林立，此處擁有知名的溫泉景點，遊客慕名去者踴躍，溫泉區另闢有森林遊樂區，山巒疊翠風景宜人，20餘年還在任職內，經常前來旅遊度假、受訓、洽辦活動踏勘等，所有觀光飯店及經理均知之甚詳，往事瀝瀝怕觸景傷情，故不想走進去，獨站在知本橋上眺望回憶片刻。

太麻里三和海濱公園旁，路邊有一處「山地人祖先發祥地」石碑，是卑南族人感懷其祖先開拓家業，所豎立的紀念石碑，及搭蓋祭祀石板屋祭壇等，石碑上坡是水泥階梯築成，有人除草維修，其族人在清明節前後均會前往祭拜，石碑旁繪著圖騰傳說，特殊文化與藝術價值，意味著傳承文化中，體現自然界的美麗與魅力，忝為一處風景點。

走到華源海灣處，有一塊漂流木製成的愛心造型，寫「平安」二字，似乎默默為旅者祈福，祝一路平安順心，太平洋一望無際，令人心境開闊暢快，轉頭瞥見一位妙齡少女坐在石頭上，恬靜凝視著海面，美麗與氣質瞬間凍結，一幅青春與海灣景色，美的視角呈現眼前，不自禁拿起相機卡剎卡剎拍了幾張。弧型的華源灣，漂流木的愛心造型，是其特色之一，欣賞這湛藍的海景或漫步沙灘，對旅者實則是一種難得奢侈的享受。續走7K到達太麻里，台灣最接近第一道曙光的地方，每年元旦吸引許多遊客，不遠千里迢迢來到此參加升旗，地方出名了，慕名來遊賞的遊客逐年增多。

太麻里排灣族語，意指太陽升起的地方，背倚中央山脈，山地盛產釋迦，釋迦大而甜軟綿多肉，公路兩旁都是批發零售的店，可惜現在不是出產季節無緣品嘗。午餐在車站附近一間小店用餐，飯後走到太麻里火車站不遠，一處千禧曙光紀念園區，公園繪著象徵排灣族的百步蛇圖騰，設置了「曙光紀念牆」與「曙光紀念碑」，有涼亭、停車場、表演舞臺、觀景台、步道、沙灘，園區不大但是海岸線很長，因疫情的關係遊客不多，我在涼亭倚靠乘涼，海風徐徐吹拂，遊客已在沙灘上踏浪嬉水，這裡公廁保持乾淨外，另設置淋浴用的灑漏水龍頭，洗腳洗沙子用的水槽，給玩水者很大的便利。

夕陽西下天空與海面相映一抹晚霞餘暉，我踏上沙灘，海浪平靜來回沖刷，延著海岸線走了很長一大圈，海灘一邊是細沙，另一邊是石礫子，晚上遊客幾乎都走光了，我到淋浴處沖了一個涼水澡，到涼亭長條石板凳上躺平，身上披一件輕外套，耳畔聽著海浪窸窣聲漸漸睡去，這是繼花蓮遊客中心後，第二次在海邊露天過夜，檢了個大便宜，明天又可以在這個千禧曙光公園內見到第一道曙光，真是幸福啊。

Day18 /5月24日/星期一/氣候晴/ 太麻里-大武/太麻里千禧曙光紀念園區出發→金崙海灘→金崙大橋→多良觀光車站→大武鄉→大武彩虹村→大武漁港→夜宿大武民宿。

7時許離開千禧曙光紀念園區，在太麻里市區買了一份早點，邊走邊吃，清晨太麻里空氣好但略顯冷清，一輛黑白色警車開到身旁，搖下車窗，一位女警探出頭來，面無表情喂一聲：請你把口罩戴上，我只好停止進食，悻悻然掏出口罩戴好，女警見狀滿意開走警車，這幾天是勸導期。

離開太麻里，續走與海相伴的南迴公路，途經寧靜的金崙；金崙群山環抱，山巒疊翠，火車站前兩側豎立許多溫泉看板，溪畔有多處排灣族露天的溫泉浴場，溫泉屬弱鹼性碳酸氫鈉泉，無色透明，蘊藏量豐富，村落裡悠閒逛了一圈，有排灣族意象的天主教堂、商店、派出所、國中、小7等，逛完轉回台9線往大武前進，太平洋金光閃閃，緩步跨上「最美的大橋」，站在金崙大橋上，居高臨下整座車站與鐵軌還有金崙部落盡收眼底，往來車流與大橋海灣相融合很美很吸睛，自拍了金崙大橋後，順著大橋下坡繼續前行，前面就是多良車站。

多良車站位於山坡上，上坡後很遺憾看到車站大門封閉深鎖，疫情關係許多景點都封了，只得在柵外拍拍紅色欄杆；列車過站嘎啦嘎啦疾駛進入山洞，這時沒有遊客、鐵道迷、單車族來搶拍，2006年多良車站廢站後，列車不再停靠，留下兩棟建築物、月臺、紅色欄杆等讓人懷舊，原路返回外圍坡度處，駐足遙望太平洋及車站，海與山綠意蔚藍相間甚美，既然無緣參觀繼續走向大武。公路右側是巴塱衛山、加奈美山，太麻里山，山勢起伏風景絕美，沿途沒有樹蔭，公路高高低低落差大，炎夏的海風帶著鹹味，濤聲節奏不斷，四下無人略顯孤寂，突萌孑然之感，遂採半閉半睜之間，半放空半逐流的模式行走，紫外線侵蝕皮膚灼傷大。

過了大鳥溪後想尋覓探索另一些走法，走進村落有樹蔭的小道，讓皮膚少些傷害，大鳥村用過午餐後，相當程度避開台9線，減少在驕陽下曝曬，順著手機導航走進一條產業道路，再走進樹林彎曲小徑，樹林小徑越來越窄，林間茂密，蟲鳴鳥叫，既能遮陽又能吸取芬多精，心情感覺不錯，約1個小時，前方林徑被雜草淹沒了，雜草林相前方是上坡的土堆，仰望上方透著光，想稜線應該不高，堅持一下爬到頂端，也許頂端處就能接上公路，豈料爬了半天仍然沒有到頂，周遭荊棘蔓延荒廡越感荒蕪不對勁，導航訊息中斷沒了訊號，慌忙循原路下山，在雜草淹沒的林裡摸索，戰戰兢兢怕迷失方向發生意外，走了一個多小時，幸運的回到產業路上，乖乖重回台9線上，本想遮陰走捷徑卻差點迷路在大武叢林中，真的虛驚一場。

續往大武，大武又稱「巴塱衛」，清閒的火車站旁，塑造一座排灣族人配刀的雕像，屬意象堡壘，行經一座色彩繽紛的路橋，周邊房舍塗滿五顏六色，這是大武彩虹村，原本拙樸的外牆經知名油漆商贊助，彩繪成生氣蓬勃的村落，為遊客觀賞打卡的地標，隔著公路便是大武濱海公園，高聳碧綠的中央山脈，一望無垠的太平洋，海濱公園設施不多，但令人讚嘆的是海岸線，黃昏時海濱走一走，眺望美麗的海洋，準是不錯的選擇，晚上買了麵食啤酒滷味，到下榻的輔都旅社用晚餐，夜宿大武。

疫情肆虐的今天，保重好身體提升免疫力才是重點，身體老化，衰弱，精神不濟，與腿部肌肉流失不無舉足輕重的關係，身體要健康，健腿很重要，腿部鍛練好可以強化骨骼，精神也會明顯增強，健走練腿，一段時間後發覺脂肪下降，肌肉維度提升了，緊張壓力消除，睡眠變好，抑鬱的心情緩解。再者飲食營養均衡，也是提升免疫力之一，食物種類盡量豐富，種類多營養均衡很重要，早餐宜吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，暴飲暴食或饑一頓飽一頓，對身體有害容易生病，這些常識大家都懂，但真正落實的人並不多。

人說笑一笑十年少，憂鬱煩心容易使人快速老化，也易生病，人生不如意事十之八九，一生所處煩惱何其多，無論遇到什麼逆境，都得慢慢地去克服，事緩則圓，得不到的就慢慢釋放，平心靜氣去忘懷，得之我幸不得我命，老天有時會另外以其他方式補償，所謂塞翁失馬焉知非福，順其自然反倒是最好的身心治療，多健走與正常睡覺，保持好心情，飲食營養均衡，心事不要盡往心裡藏，向知心好友親人傾訴，減輕憂傷未嘗不是一件好事，把自身顧好不要去拖累家人，疫情嚴峻沒完沒了，這才是給自己最好的生活安排。