2/16/2023 今天的M.J. Ryan的多愁善感的「365 Health and Happiness Boosters」的生活「情趣」是「Sleep Well」，直譯是「睡得好(覺)」。

作者開場白 - 如果你像我一樣，整晚輾轉反側，你可能要考慮飲食是問題的起因(罪魁禍首)。碳水化合物會把色氨酸輸送到大腦，色胺基酸是一種已知的助眠胺基酸，而蛋白質實際上會抑制色氨酸的鎮靜作用。 因此，我們應避免高蛋白晚餐，並且在睡前試著攝入碳水化合物。或者你可能缺乏礦物質；缺少鐵、鈣、鎂都會造成失眠。試著在晚上服用這些礦物質補充劑。飢餓或吃太飽都可能造成難以睡著。另外，喝酒太多也可能造成睡眠障礙。