1/21/2023 今天的M.J. Ryan的多愁善感的「365 Health and Happiness Boosters」的生活「情趣」是「Try Kava Kava」，只看標題，直譯是「試用草藥Kava」。

這位女作者是草藥專家。我去年五月開始潑她這本書的365天每日短文，到今天已有很多篇是「治療」憂鬱症的草藥。這次是她這本書第二篇草藥介紹，上次是1/6/2023的「Use Good Scents」。

去年五月後就已一大堆草藥 - 她堪稱「草藥大王」！

她說她有睡眠(睡不著)的問題已有六年了。她這本書大約是1997年前後著手寫的，我買的書的版本是2000年出版的。距今(2022/2023)已二十幾年了。她認為失眠或睡眠不足的問題會造成「快樂人生」的障礙。她說美國專家認為四分之一的人至少偶而會難以入眠。美國「國家睡眠障礙委員會」(National Commissions on Sleep Disorders)估計美國人每年花160億美金在治療睡眠(失眠)上。

作者介紹的來自南太平洋的草藥Kava可以治療睡眠問題，她說這個草藥的功效與Valium或Halcyon相當，但是沒有副作用。

她說，只要連續7天服用150mg的Kava，有50%的人能治癒失眠，而且可以消除緊張和焦慮。她強調不要使用Kava過量，如果妳懷孕、哺乳、安眠鎮定藥(Valium)或對胡椒過敏就不能使用Kava。

最後強調，不能連續服用Kava超過八週。

先聲明，作者這本書是二十幾年前出版的了，這篇Kava的介紹，只能當參考，如果真要服用，必須與相關醫生諮詢。