1/10/2023 今天的M.J. Ryan的多愁善感的「365 Health and Happiness Boosters」的生活「情趣」是「Have a Tuna Fish Sandwich」，直譯「吃個鮪魚三明治」。

鮪魚是吃起來口感最不錯的深海大魚，真是好吃。缺點是含汞量高，不宜多吃。這是我的經驗與看法。

本文作者認為，多吃包括鮪魚及鮭魚在內含高量Omega-3的魚，有益緩解抑鬱沮喪，她說是美國國家健康衛生院 (NIH)的研究結果。說是這些魚含有的脂肪有益(人)腦的健康，而這些脂肪無法人為製造，只能經由吃這些魚肉。作者前文已介紹了她是「憂鬱大王」，所以她當然要大力鼓吹吃這類魚了。其實，吃鮪魚的口感真的不錯。

作者又說，可能有人不吃魚肉，或是可能吃魚會不適(譬如過敏)？可以吃亞麻籽和菜籽油或魚油補助(藥)品。

對了，吃鮪魚即可，不需要吃三明治，也就是不需吃麵包等其他食品。光吃魚肉即可。鮪魚不應多吃。-- 本人的補充。