作者認為，試圖完全沒有(自我)款待和獎勵是一種註定要失敗的態度或處事方式。款待和獎勵起著重要的作用：因為這幫助你再獲成功，並以更積極的態度面對未來可能的不順利。

不要錯誤地認為你是如此自律，以至於你不需要獎勵或款待來實現你的目標。作出這種危險的假設只有一個後果：在一段時間內有良好成果後，你會開始渴望安逸舒適。因為你會拒絕給自己渴望的安逸，沒有節制的慾望會累積起來，最終爆發，並摧毀任何僅存的自律。

作者建議：設定達成成就的獎勵辦法，不要害怕偶爾沉溺於小小的快樂--只要它們很小，不會危及你的長期目標。自我照顧強化了自我控制，而自我否定則耗盡了自我控制。