上課的一開始，老師承續上禮拜的主題「學習」，說明學習乃是一種習慣性(例如：看到老師就有即將上課的心情或者肅然起敬)、甚至可以說是制約行為(例如：花蓮壽豐的一位退休少校，成功用哨子訓練放到山中的雞群自動回雞舍集合)這些說明我們學習的過程，可以說是一種習慣、制約的行為。人總喜歡習慣性、有安全感的情境，但慣性有時會使我們損失莫大。談到習慣的威力，舉到第二次世界大戰時，日本那位一絲不苟的將軍山本五十六，因為數十年來的一絲不苟而被算得準準的，喪命於擊沉飛機的砲火中。所以老師幽默地說，中國人常講狡兔三窟，還建議我們出門在外的時間、路線可以多加變化，去到任何地方要先注意出口。

這堂課談到一些名詞或書籍影片等：觀念名詞如「化約主義」，即中國成語中說登高必自卑，行遠必自邇；千里之行，始於蹞步。所介紹的書有紀筠的《閱微草堂筆記》，老師說讀後會懂得「敬天畏神」。接著談到老師自己讀法律系時，系上最要求的就是觀察力的培養，路人快速從眼前走過，必須要於短時間內辨其特徵。這讓我想到自己曾經依照東北醫學大學的齊藤英治博士《提升腦力！超速讀術》一書理論，用軟體自我訓練讀書視野時，有一項重要訓練就是培養觀察力，甚至是瞬間記憶數張圖像特徵的能力，只是我並沒有嚴格訓練自己，所以雖有進步，但幅度不多。

而明明是自己所確實具有，可以真實感受到、無法欺騙自己的觀察能力，有時候卻會因為外界或自己思惟產生的心理壓力，導致觀察力被壓制下來，無論這種壓制是來自於自我內心的決定，或是被外界的群眾壓力所迫。老師舉到了《火車大劫案》一部影片，提到一個壞人雇用美麗的女子，扮演年輕寡婦護送棺柩，自己在棺柩中靜躺，身邊並有許多動物死屍以散發臭味。積極盡職的警長雖然捏著鼻子也想確認這位壞人有沒有鼻息，但礙於群眾壓力下最後屈服了。聽到這故事讓我深感遺憾，很多時候我們堅持的事情並非是錯的，但群眾的壓力卻可能逼迫我們改變說法做法。難怪有一句話說「群眾是盲目的。群眾的智商等於三歲孩子。」

本次上課，最令我感到受到棒喝的是運動的重要性。老師引述美國研究，告訴我們上課前去跑三圈操場，可以讓情緒穩定、體力變好。情緒之所以會轉佳，是因為體內產生了巴金氏症患者最缺乏的那種物質──Ba‧ter‧min，這種物質如果缺乏，人就會懶懶散散的，沒有做事的動機和意志。有些人會靠吃藥來補充，但吃藥會有許多副作用，最好的方式是用運動來自然刺激。

每次上洪老師的課，都能自然而然學到很多的事，有許多是新知識，但也有許多是大家耳熟能詳、卻沒有在生活中落實的重要觀念。譬如之前說到的睡眠，還有這次談到的運動；受過中學教育的同學，都知道睡眠可以恢復精神，睡眠不足會影響記憶和學習效果，熬夜不僅傷身，開夜車苦讀的學習對象也很容易忘光；我們也都明白運動對身體和心靈都很好，透過勞動可以讓器官功能活化、大量吸入新鮮空氣和釋放體內汙濁，並使精神自然愉快(現在我們才知道這也是因為體內物質的運作)。雖然知道睡眠和運動重要，但我們很少落實早睡和多動，這一種不需金錢、簡單易行的健康維持法則，是我們忽略太久了，應該及時振作自勵，立刻還給自己一種健康的身心和生活型態。