五十歲為了追尋自己的夢想，跑回學校去念書。在校念書，老師一定會打成績。學期結束都快一個月了，我動機性的迴避查成績，直到今天早上。

    兒子湊到我旁邊看我的分數：媽咪，妳的分數都好高！

    我不太有信心的回答：搞不好，這是老師給分的起跳分數。

    兒子不以為然的說：那有甚麼關係，妳覺得是高分，就是高分！

    頓時之間，我竟然有著傳統母親的焦慮，對於兒子的回答，我是該高興，還是擔心？因為我想到，兒子是有自信？還是自我感覺良好？

    Daniel Goleman在1995年提出情緒商數概念，裡頭有一要項是「延宕酬賞自我激勵」，意思是情緒智商高的人，不會急於享樂，懂得自我激勵，畢竟來自外界的鼓勵，總是不會太多。EQ概念，是一般人對於情緒管理最常聽到的解釋。

    其實，在1982年，運動心理學家Loehr觀察世界優秀的運動選手，在面臨比賽強大的壓力下，還能超越自我，突破種種心裡障礙，奪得優秀的成績。他認為傑出的運動表現，與個人對壓力的容忍度，有非常高的相關。所以，提出了「心理堅韌度」(mental toughness)這個名詞。之後，多使用在運動選手的訓練上。1979年，Cobassa提出心理堅韌度的四C：

一、Control(emotional and life)：對生活感受力的控制。同樣一件事情，你可以樂觀看待，或者悲觀取向，你能否控制你的觀點？

二、Commitment：對事物願意投入參與，而非置身事外、冷漠以待。(我會解釋為「熱情」)

三、Challenge：相信生活是會改變，而這種改變是機會，不是威脅。

四、Confidence(interpersonal and in ability)：相信自己有能力去達成。

    一個自我感覺良好的人，可能在這4C裡，只擁有第一項，對事物有著絕對的樂觀，無法務實。而高心理堅韌度的人，是可以感受壓力，將壓力轉化為動力的人。

    mental toughness來自運動的訓練過程，對不想成為運動選手的人來說，運動應該是很好的自我心理訓練方法，因為壓力沒那麼大，卻又能達到4C。

    所以，我重新去看兒子暑假的生活安排，今年除了游泳外，我再加了騎腳踏車。沿著河濱騎車，不只可以享受空氣、陽光，沿路還有美麗的風景與鳥類相伴，比在室內游泳，感官刺激豐富多了。

    兒子學會騎車的那一瞬間，他的興奮無以形容。我慢慢加長騎車的距離與時間，帶著簡單的飲料與餐點，每趟都像在郊遊一般。

    我相信，訓練4C，一定比讓孩子玩3C更棒！