今天在網路看了一些有關於拉筋熱身的資料，突然記起來之前對這個議題，也是有一些自己的看法，本就有講給別人參考過，現在也在這裡分享給大家知道。而且，之前也是很強調運動前熱身與拉筋的重要性，尤其在順序上一定要熱身完才開始拉筋，也就是在時間允許之下，先在操場走上個幾圈後，毛細孔已經有微微出汗，才開始進行拉筋動作，我為了方便講述，都管叫這種有先後順序的拉筋法叫做＂熱拉筋＂法。那相對的，是不是就有＂冷拉筋＂這個講法了，其言下之意就是身體還冷冷的時候，就開始拉起筋來了。冷拉筋，就是身體的氣血沒有從臟腑內調動出來，沒有藉由簡單的熱身使氣血確實送到要拉筋的部位之前，都不宜進行強度太大的拉筋動作。所以，熱身一定是在拉筋之前，拉完筋之後才能進行激烈的運動，這個順序理論上是不可更改的。

而且在時間序上，也特別強調拉筋一定要運動前要拉筋，運動後一定要拉筋。因為兩者的所產生的效果其實並不完全相同，運動前可以避免運動所造成的傷害，大大地提升肌肉承受壓力的能力，讓運動者更有本錢從事更激烈的運動；而運動後後拉筋，不但可以舒緩運動當中所造成的肌肉痠痛，馬上把運動所產生的廢棄物帶出去，馬上減低身體在運動後的疲倦感與肌肉的痠痛感，另外對於運動中所造成的傷害或出血，馬上拉，其實也可以減少之後復建的時間，當然已經造成的傷害，本應以休養為重，若一定要拉筋，再強度上就一定要緩和，在拉筋的時間上只要有舒緩疼痛的效果即可停止，而非拼命的拉以為可以解傷。受傷就是受傷，拉筋的目的就有些像溫敷一般，可以加速氣血的流動，加速傷的復原，但強力的拉筋，有可能造成更大量的出血，所以不可不慎，否則往往適得其反。而拉筋的時間呢！可以說，運動的時間如果是一個小時，那拉筋的時間也應該要達到一小時之量，等同是說，熱身與拉筋一樣重要，而不是像一般的人都是側重在熱身上，反觀拉筋，不是沒做，就是隨便拉個兩下就交差了事了。

但是隨著經驗的累積，我的看法上又出現了一些細微上的變化。因為之前有碰到過一些例子，例如說呼吸，你可能會認為一呼一吸是很簡單的事啊！但實際的情況並非如此，有些人即使鼻子有在呼吸，肺部也有在動作，而且用耳朵仔細聽時，呼吸聲還真得很大聲，但患者的感覺還是悶悶的，嚴重的時候甚至還會頭暈。這例子讓我想到了一件大家可能忽略的身體內部的細節，氧氣並非吸進肺裡面就了數，即使有把氣吸進去，但要為我們細胞吸收得到，要有到位才能算得了數，有些身體的部位，可能因為氣血的通道並不是很順，導致氧氣送不到點，身體的反應一樣會產生呼吸不到的感覺，即使吸的頻率再快，再多用力吸，胸悶的感覺就是還是在，而且患者就是一直跟你講，他一直很不舒服，一直感覺沒有吸到空氣。但仔細觀察之下，又發現患者並沒有因缺氧而昏倒，甚至窒息，反而還站挺挺地跟你講他很不舒服。大家沒有覺得這個表相很奇怪嗎？好像患者在對我們撒謊一樣，但講這種謊言又對他有什麼好處呢！就是因為有遇過這種情況，讓我興起了一種念頭，也就是呼吸，就是一定要把氧送到需要的部位才能算得了數，只要身體有任何一個地方或器官出於缺氧的情況，那悶悶的感覺就會持續地存在著，只是程度上的差異罷了。同樣的問題，也存在於拉筋熱身這個看似簡單的連續動作上，熱身拉筋其根本的目的也是要讓氣血送到要運動的該部位，假若已經熱完身，甚至拉完筋，等會要運動的肌肉群並沒有吃到足夠的氣血量，那這個熱身與拉筋就不能算完全，甚至在運動當中，氣血沒辦法源源不斷地供應運動所需，結果不是表現異常，嚴重就是會受傷。所以，這並時間上討論，而是效果上的要求。熱身就是讓氣血送到該部位，而拉筋就是確保氣血輸送的管道能夠疏通，一個是補法，一個是通法，不管你喜歡用通法，還是補法，只要氣血能夠到位、能夠足量，那不管如何做到這效果，都會是一個好方法。追根究柢，這不是時間要多少，技巧要多高，而是效果要達到的問題，也只有這樣，才能確保在運動時，肌肉的是能承受更大的壓力，運動中後勤補給是沒有問題的。

所以，我思考到最後，我覺得我們不要太在意動作的表相，動作漂不漂亮不是問題，也不要太在意時間要多少，沒有人可以保證時間與所要達到的效果一定能成為正比，我們要在意的是，隨著一次又一次的熱身與拉筋，肌肉能吃到的氣血量越來越容易，越來越足量，這才是重點之所在。我們要先控清楚，我們不是要每個人很會運動，都能在運動上有優異的表現，而是要做運動能越得到間健康，這才是我們從事運動的初衷，你說不是嗎！