那為何要強調放鬆站呢?這讓我想起了一位活120歲的老中醫講過一句話:養陽在於動，養陰在於腳。但陰陽二論中，明明寫的是動以養陽，靜以養陰!為何最懂得這東西得老中醫硬要把"靜"改成"腳"呢?那腳既然這麼被老中醫看重，那腳要怎麼養呢?大家有沒有想過，光一字之差，到底老中醫想告訴我們什麼養生的秘密呢?

那養腳要怎麼養呢?

我們先從怎麼樣養，才能算把腳養的不錯呢!來思考起吧!我想，如果可以站，可以走，理論上就達到低標了。要不然上天給我們這雙腳，難不成是要讓我們不用它，天天坐著就可以了嗎?那麼，我要若要把標準再拉高一點，是不是要拉到像運動員那樣能跑能跳呢?我想，實在也是沒那個必要的，甚至是天方夜譚，想太多了。所以，只要我們的腳，不管在什麼年紀，讓我們堪用就好。那又何為堪用?我覺得不敢說一定要能行萬里路，但至少，上上下下，走走停停都是沒有問題的，或者，用數據化一點來講，站一小時，走一小時，總不過分吧!

那有這個共識之後，那能站，能走。有這個方向了，那能站，我們應該把什麼養好呢?之後才有本錢站。能走，我們基本上要把什麼養好?才有足夠的本錢走呢?其實，在中醫的觀念裡面，老早就告訴我們了，大家一定都聽過，差只差沒有到這麼多而已。那要從哪裡得知呢?簡單說，就是從中醫常講的五勞七傷來看，何謂五勞呢?五勞，就是過度使用的意思，如果過度使用我們某的功能，進而傷到什麼東西的意思。何謂五勞?就是"久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷"。從第一句來看，過度看東西，就會過度消耗我們的血，那之前講的站，其實也就是"立"的意思，走就是"行"，於是我們就可以得知，站太久，骨頭消磨就大，走太久筋膜損耗就多。那往下一個重要的字取里，原來站跟骨頭有關聯，走跟筋膜有關係，坐居然詪我們的肉有關係。骨頭是腎在管的，筋膜是肝在管的，那還有一樣"久坐傷肉"呢?肉是當然是脾在管的。再來，"勞"的意思，由字面上的理解可以解釋成"消磨"、"耗損"之意，當然，更可以理解成"操"的意思，這個大家鐵定是耳孰能詳了，用台語翻著講的話，就是"太操"的意思。

那麼，站會操到骨頭，走會操到筋膜，坐會操到我們的肉。那操，就一定是不好的嗎?我想，這完全是負面解釋，以偏概全了。偶爾操一操，就像我們常說的體操，本就並非是不好之意啊!只是不要失之中庸，太過、太操就好。要不然人家說，越操是越勇，怎麼解，也不可能是負面表列，問題時，過與不及要拿捏適當就好，如此一來，操練反而變成一件好事情了呢!那，我們再將"操"這個字衍伸其意，就是站著會操練到腎，走會操練到肝，坐會操練到脾，大家也一定法現了，我想把"操"這個字眼換成比較正面表列的意思，那就是"調度"、"激發"、"刺激"之意。在沒有過勞的"過”之前，用天地法則與中庸之道來看，只要不要太過，反而能激發腎氣，活化肝氣，左右脾氣。當然，就是不要太過，見好就收，反而不好的事，反而變成美事，運用純乎一心，簡單說就是一個"巧"字，最得真義。

所以，我寫到這，希望看官呢!了解到一件事，以後不要動不動就說，我膝蓋不好，所以我不能爬山，我腳跟痛，我沒辦法下床，踩\不下地，我全身痠軟無力，我走不了幾分鐘。你可以拒絕任何事情，但等到面臨一件事情的時候，你就可以大聲說拒絕了，那就是沒氣的時候，也就是快要嚥下一口氣了，才可以大聲說，我不行，我沒辦法。說真的，健康是不待人的，即知即行才是真得到。

當然，任何事情都是一體兩面的，有陰就有陽，有壞就有好，有無盡的黑夜，就會有太陽爬起來的一天。腎不好，我們就站一下，每天站一下，量力而為。筋骨不好，每天走一點，也真的沒有必要走到精疲力盡。腸胃不好，每天找時間坐一下，腦袋放給它空，清清淨淨地坐一下就好。我在台中美術館看過一個石碑，它教會了我一件事，養脾莫過於少思寡欲。腦筋停一下，口水就會多出來，吃的東西簡單些，吃飯更皇帝大，不在吃好，而在吃得有品質，那脾胃自自然然地就會好起來了。但說真得，現代人吃飯不是吃太快，狼吞虎嚥，要不然就是沒時閒，一邊吃，一邊看，電視、手機、雜誌、報紙、書籍，甚至還有傳單，看到了，心裡就想哪有便宜，要去哪裡買。有幾個人好好坐在餐桌上好好吃過。所以，很多時候，身體養不好，是因為我們太忙，而這個"忙"，不是忙事情的忙，而是"我們的心"太忙了，心定不下來，淨不下來罷了。所以，想想這些，也覺得養身不難，早上或下午有空去走走路，吃飯的時候好好地吃，睡覺的時候，好好躺下，吃飯時，好好吃飯，走路時好好走路，看書時好好看書，生活就是老實，老實生活，就是簡單。不是嗎?

講著講著，老毛病又犯了，越講遠了，趕快拉回來吧!只是覺得有些話不吐不快，吐了就舒服多了。拉回正文來，主要的意思也就是說，養腎要怎麼養?每天找一點時間站一下，放輕鬆地站，靜靜地站，即是養腎好方法。簡單吧!

走路大哉問（十八)

那會站了，會走了，那養陰就沒有問題囉!其實，我講一個我個人經驗，曾經我有一份工作，是有關健康食品的製造。在那裏認識了一位資深的護士人員，我們平日都會聊一些健康的小常識來增長彼此的見聞。那時候，大家就有提到補鈣的問題，那位護士長就語重心長地告訴我，光補鈣不去刺激骨頭，身體是不會主動吸收鈣的，那吃多少就排多少出去，一點效果已沒有，甚至浪費錢，當然，浪費錢是小，如果傷到腎則事大。所以，不需要去追求高鈣產品，重點是要做到"有用到才會吸收"才好。這個觀念，跟築圍牆建防範攻勢的道理是一樣的，如果天下處於太平時期，誰會把牆築的又高又厚呢?有這必要嗎?但是有外辱的時代裡，幾乎每個朝代都有在築長城以防入侵的工事。所以，每當人說吃什麼之後，就會怎麼樣，我的感覺，身體必定是遵循著"用進退廢"原則，只要給骨頭壓力，即使沒有特別去吃鈣，骨頭也會越來越密，那反過來說，不給骨頭一點壓力瞧瞧，那在怎麼吃鈣，身體的自主智慧都會覺得沒有必要去吸收它就對了。所以，補骨不是用吃的就可以，而是要邊補邊練，才有可能補得進去。所以，懶的站，很可能只在浪費鈣片的錢!買個心安罷了。如果事實就是如此，那大家真的要停下來好好思考思考囉!

那能不吃鈣嗎?其實，我們天天都有在吃的蔬菜當中，尤其是地瓜葉的鈣含量本就很高了，相較比來，當然沒有鈣片來的高上許多，但是如果是保健上的需求，我想大概也是夠的了!況且，我們又不是骨頭折斷掉的狀況，也不是操練過度的運動員健將，吃著麼多，搞不好還真得會對腎不好呢!

再來，我最常講的，太空人為何無法長期在太空中生活呢?因為，太空中沒有引力，所以無法對骨頭加壓，即使有專家為了太空人的健康著想，設計了一些彈簧式的運動設備給太空人在船艙內做運動，但就我看起來，那些運動，似乎只能對肌力起作用的樣子，對骨頭一點助益也沒有吧!也就是如此，太空人只要在外太空生活得越久，回到地球以後，幾乎會有一段很長的時間必須躺在床上，因為鈣質大量流失之後，得了骨頭疏鬆症了，而且是很嚴重的骨鬆，短時間要站起來就很容易骨折。光是這樣的情況，不就驗證了身體使用的邏輯真的是"用進退廢"了嗎?我才不相信美國這麼多的營養專家，不會為了太空人，設計一些適合的營養食品給他們吃，如果情況正如我想的這個樣子，那很多時候，健康就不是光吃能夠解決的了，不是嗎?

所以，壓力並非不好，但反觀我們身處的現代社會，科技文明發達的結果，卻讓人坐的時間增加，站的時間和運動的時間越來越減少了，情況變得更少站，更少走，但膝蓋出問題的人反而多了起來，足底筋膜炎的人更是多上了許多。這些問題，不是用過頭才應該會產生的問題嗎?那為何明明是少用了，反而這類的文明病反而是多起來了呢?我的想法，其實我們身體不管是物理構造或生理機能，都是非常優秀的設計，越用反而會越順、越好用才是合理的啊!。可惜的是，現代的人心理隱約是覺得越用越會出問題，順著這個邏輯思考下去，反而養身多是用食補或者藥補來解決，反倒是不敢用運動補來療傷。到復健科，不是電療，就是溫敷，要嘛!就把筋拉它一拉，可這也就算是復健了。

但是，大家不要忘了，骨頭斷了，反而在一段休養期間之後，進行適量的重量訓練，經過壓力的骨頭，不但會完全復原，甚至還會比以前更加地堅韌好用，也就是常聽人家說:越斷是越粗勇(台語)。那，如果今天我們不只是要訓練肌肉，更是要訓練到我們的骨頭，靠別人有用嗎?自己不站，自己不走，有可能嗎?別人可以幫你拉筋，別人可以用電療、熱敷，但骨頭有可能用上述的方法嗎?訓練骨頭的話，不負重訓練有可能達到嗎?還是要像練泰拳一樣，叫別人拿鐵棍打自己嗎?用膝蓋猛踢自己嗎?我想，我們只是要骨頭密度不要流失而已，不要再壞下去也就不錯了，真的不用像運動選手、拳擊手那樣地自我虐待吧!

所以，說真的，為了我們的骨頭，也就是"骨力"，千萬不要嫌站著太無聊了，更不要去嫌，走路實在是太沒趣了。因為，這是最簡單，最沒傷害的方式了，天下再也找不出比這些方式還好、又不花錢的方式了，真的!