再來，我先定名一下，要不然繼續寫下去會很辛苦，甚至讓大家越看越糊塗。

像大拇指出力的走法，基本上，就是用下半身肌肉的力量，直接將身體撐向前。所以，走得越快時，步伐跨地越大時，就越有這種味道的感覺。但是，隨著步伐加大，走路的速度越快，肌肉所必須付出的消磨也就越大，所以這種走法跟我們的肌肉力量息息相關，我想來想去，想簡稱這種走法叫做"重力步伐"或者"重力走"，簡單地意思就是說，我們採用這步伐時，最主要是要來對抗地心引力的，也就是重力，沒有地心引力，例如在太空中，我們的體重幾乎等於零了，以至於當我們要向前走時，我們必續用自己的肌肉力量把身體往前撐出去，那力量必須大到可以去對抗地心引力才行。那回頭來觀察普羅大眾的走法時，感覺上，有些走法，例如:大步走、快步走、機械人式走法、或者雙肩沒轉動的走法，低著頭的走法也算在內，大都是比較符合這種走法的走路方式。這種走法最大的特點就是，要快，要慢，其實跟腿部肌肉的出力成為正比，力量越大，步伐與速度就越快。而且大多數的人，如果沒有特別去在意走路的姿勢，也自然而然地採用了這種方式。方便之處就是在於手有沒有擺動也都可以走得動，肩膀更是可以用不著動來動去，如此一來，即使肩膀上有背東西，或者扛東西，上半身都不會過度晃動著，包包也就不會甩來甩去了，但是反觀這種走法，問題就來了，龍骨幾乎是被限制住的，雙肩也是就被釘得死死的。

再來，旋轉式的走法，像之前文章中有提到的，背著神尊走，像練拳，或者我之前在網路影片上看到的太極步，其實都是這種走法，就像我這麼愛胡亂練幾手的人來說，就特別鍾愛這種走法，這種走法特別穩定之外，也可以走得很慢，慢到快到變成太空漫步，也還是可以走，這也就導致之前寫文章時，都深深地認為這種走法是最優秀的，最值得大家來學習的走法。但這些日子努力地知行合一後，我發現如果繼續這樣走，對我來說，老毛病還是好不起來，也就是我的腸胃還是很爛，天氣一冷，人家是膝蓋像氣象台，我是天氣一冷，肚子就像氣象台一樣。所以，我就重新把文章看了一遍，我想想我最近工作、運動後，體會到的，感觸到的，我想，為了腸胃好，還是偶爾採用"重力走"，對我的腸胃還是比較有幫助的。

所以，像這種走法，我想簡稱它為"旋轉式走法"，或者"旋轉走"，跟重力走的講法上前後是一貫的，也順口，也簡單好記。再來，"旋轉走"的特點就是善用全身筋膜的彈力特質，筋膜既可吸震、也可反彈變成加力、亦讓我們的身體能在動態中保持一種非常優越的”動平衡”，如果要我認真講好處的話，那可講不完了，那是因為這種走法，本就是我就是特別鍾愛的走法囉!再來，如果走快一點的話，動用的肌肉群，也並非是腿部的肌肉群，而是身體中段的核心肌肉群，想當然爾，要做到空間中移動，不可能做到不消耗能量的，肌肉的出力在所難免，但也就是因為腹肌與臀肌在物理結構配置上的傑出性，馬上就能凸顯出孰勝孰劣了，一旦善用核心肌肉群後，所帶來的好處，也這麼說，即使兩者都是在空間移動一樣的距離了，核心肌肉群的出力，再怎麼說，也是相對比較軟力，節約能源了許多，更重要的是因為能源耗損較低，以至於後面的續航力就大大地增加了。這也是我跟小孩子出去爬山、走路時，往往孩子們都累得半死了，我還是游刃有餘，雖然我早太快總是會喘不過氣來，比速度還真的真法子，但是比看脽走的久，我可是用智慧贏過了他們，起跑點雖然輸了，但終點還真的說不得准呢!

寫到這裡，那我在往後的文章，我就會一直沿用這兩個名詞，也就是"重力走"跟"旋轉走"這兩種走路方式，繼續爬著網格子了，希望大家也能夠多多海涵了!

走路大哉問（十六）

那講了兩個名詞，一個是"旋轉走"，一個"重力走"之後，有讀過我前面文章的看倌有沒有覺得好像少了點什麼似的?

在前面的文章裡面，我不時會提到，運動就是為了提升陽氣，而圖裡面也有說要刺激胃氣、肝氣之外，還有一個腎氣。那，如果旋轉走是一種比較偏平衡的走路方式，那就是刺激肝氣囉!那重力走比較偏向肌肉的力量多用了些，那可以說是在刺激胃氣的囉!那怎麼獨獨少了刺激腎氣的呢?

其實，原本我在"走路大學問"這一系列文章中，最主要思考的是走路這個動作，所以，文章的重心一直放在走路這個動態的結構分析中，不斷地體會再體會，思考再思考。所以，我本覺得少寫了腎氣的刺激方法，本就是沒有偏移主題之嫌。但，想是這樣想，可是步伐踏出去之前，我們還是得站起來才行，步伐踩下去得一瞬間也勢必落在腳跟處，再者，步伐切換中，只要走得越慢，就越有金雞獨立的味道出來，只是一腳空，就一腳實，不斷地輪轉之中。再者，走越慢的時候，甚至還有點時間停止的味道，好像這個人雖走但猶站，動中有靜，靜中更是不乏動能的蓄積。所以，我想討論一下步伐切換當中"站"這個概念，並且也給予一個簡單的名詞與定義。

我常常說，如果是一個懂得站的人，會站的人，站個一兩小時是實在是個小意思而已。那怎麼樣才算站的好呢!就套用太極拳拳經來敘述給大家知道，大家可能會比較耳孰，也較容易了解到。也就是，立身中正，頭頂懸絲，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，身體微沉，膝蓋微曲，腳與肩齊，指尖微翻，舌抵上顎，眼睛微閉，眼觀鼻尖，鼻觀心田。上面所講到的，很多都針對體態上的要求，那如果要更上一層樓，要求高標的話，更要在心態上做到心平氣和才好。

那麼!用白話一點講，要怎麼做呢!其實也不難，頭就注意把眼睛看在水平遠方的下方一點，盡量想像眼睛注視著遠方的地上物即可。雙肩放鬆自然下垂，虎口定要向前，不要故意翻掌。胸膛挺起，但也無需太挺，氣順即可。屁股不要前移或太過後移，試著前後挪挪看，挪到一個感覺輕鬆的位置上，大概也就錯不了了。再來，上身保持正直直接下沉一些，如果剛剛挪動屁股的位置是恰恰好的，那就不太容易感覺到下半身肌肉的出力。太過前傾，下沉時，會覺得小腿前面肌肉有出力，屁股太後移，我們的臀肌，與肌蓋的外側肌肉群會感到緊繃，也會感覺到壓力。如此說來，身體有沒有立身中正，我們可以用下沉的一瞬間去感覺一下對與錯。身體太往前倒，就會讓下半身正面的肌肉群繃緊，屁股有後傾之嫌，就會讓下半身後面的肌肉群出比較多的力。總是要喬喬看，喬到一個下半身最不費力的位置才是好的。

那都講到這個上頭了，講的目的是什麼?其實，我的體會是，能夠站久的人，是用骨頭在站的人，反之，則是用肌肉在站的人。所以，用肌肉站的人，只要站的時間一久，身體的肌肉一定會有一面持續出力，其結果就是，越站越不舒服，越站就會越累。那用骨頭站呢?那是因為我們把我們上半身的重量剛剛好放在堆疊的骨頭之上，所以下壓力很多都靠骨頭與骨頭之間的緩衝墊吸收掉了。所以站的技巧，就是肌肉出力越少，能量消耗就會相對越少，才有站得久得本錢。所以，站也是有訣竅的，但總是要自己喬喬看，才拿的準啊!

當然，我認為會站就可以站得很輕鬆自在，所以，我本來想將"站"定名為"輕鬆站"，直接了當。但是，我希望用一個動詞來形容比較好，而不是用一個形容詞來詮釋，所以，我認為"放鬆站"這個名詞是比較有味道。所以，往後的文章，只要我寫到站，就直接用放鬆站來帶過囉!