第二：走得巧不如走得剛剛好

之前已談過如何走得巧了，總歸一句話，好好走，才有機會走出一個健康平衡的身體，才能夠有病治病，無病健身。

當走路的技巧掌握了之後，為何還是要再次地強調走得剛剛好呢？這個，大家想想也是應該會知道的，不管你懂多少東西，掌握多少技巧，知道是知道，知道跟做得到卻是完全的兩碼子事情。有確實去運動的人，身體再怎麼不順，總是比沒運動的人順得多，有的人就會提出反證告訴我，你看很多運動員都運動到受傷，身體老了也都很不好，有些講得確實是事實，但不夠全面，但是大家也是要了解，我們講的是運動是要如何才能得到健康，而不是要把身體練到跟超人一樣強，那可是兩碼子事，不要混為一談才對。

像昨天晚上碰到一個早餐店的老闆，就在樓下聊了一下子，他說他剛好從美術館跑回來，而且每天都會抽空去跑一跑，自己感覺身體好得多，尤其是昨天晚上寒流剛發威，真的是很冷，我看他居然可以穿一件薄外套就可以了，我可是穿了一件背心外加外套之後還是覺得冷颼颼地呢！所以，從聊天之間就會聽得出來，我們要讓氣血走遍全身，其實最簡單的方式並不是去吃藥、或者去按摩，而是簡簡單單地去運動一下，或者利用有出太陽的時候，出去走一走就可以輕鬆地達到，這道理說穿了不值錢，但不去做的人比比皆是，不想做的人也可以幫自己找到一大堆的藉口來塘塞過去，不要忘了！健康是自己的，很多事你可以去用你的聰明才智去呼嚨別人，但是健康是自己的，呼嚨自己好像不太好吧！如果覺得對自己身體真得是有益的事情，坐而言不如起而行。

再者，之前也已經有提過一個觀念，也就是走路時腳底力量的流動方向與次序，在這裏我們在多研究一下，大家就會更了解為什麼光是一個走路這麼簡單的運動，就可以產生中西醫異口同聲的效果，大家都了解之後，是不是可以更加地說服大家，即使再忙也得出去走一走呢！在推拿的過程中，讓我體悟到的是，我們腳底與小腿、大腿一直往上到頭、到手，都是有所關聯的，我最喜歡用來形容這種關係的形容詞，就是九九連環，環環相扣這兩個詞了。再來，身體的表層肌肉（也就是運動肌肉群）與身體內的五臟六腑之間其實是存在著一定的氣血的進與出。例如說，我們的大腿後方、小腿肚與腳跟，最主要在經絡推拿上，就是指的是膀胱經這條大的經絡，這條經是從腳底一直往上到頭底後，繞道身體的前面，在眼睛的地方與胃經相連接，而氣的走向則是從頭地走背後，再流到腳底，到腳底之後就繞到身體的前方，再從身體的前方的胃經上行到我們的眼睛，也就接回膀胱經了，形成一個小的迴圈、一個小周天循環。所以身體前方單從力量這觀點來了解，用經絡與氣的流動來區分的話，就是胃經的氣力所凝聚而成的效果，那背部的力量就主要就是來至於膀胱經的力量，身體側面，則來至於膽經的力量，簡言之，我們能下彎是胃經的力量，往後彎是膀胱經的力量，身體旋轉是的力量則來至於膽經。所以，氣力、力量與肌肉都是息息相關的，只是看我們要從哪一個角度切入來看我們這個精密的身體罷了。

那從肌肉的觀點來看，把身體的運動肌用最簡單的方式來區分，就是把它分成三組陽經與三組筋肉群，身體前面的胃經跟胃經有關的肌肉群，身體的後面就是膀胱經跟膀胱經相關的肌肉群，身體的側面就是膽經跟膽經相關的肌肉群。那你一定想到有陽就有陰囉！那前面都是講陽的部分，那陰的部分呢！陰經與陰經肌肉群是以骨骼肌肉群為主的，相關肌肉的分布相對是位於身體比較深層的地方，或者手腳的內側，其主要的功能反而不是著重在運動機能上，而是以固定骨骼的相對位置為主要功能，所以，跟運動的關係基本上就沒有這麼直接了。所以在這裡我就先不多談了，免得偏離主題太多。

所以，我在做推拿時，處理的順序都是先推膀胱經，再推膽經，之後還有時間才會推到胃經（這是我推拿的順序與方法）。但是如果我們了解到，推拿不過就是去瘀活血的方法之一時，也就是說活血去瘀的方法其實還有很多種類，而且運動就是一個，溫敷也是可以。但是，比較各種方法後，你會發現還是運動的效果時比較全面性，我們只要一走路，手擺到，腳動到，腰扭到，手上的筋骨活絡了，腳是一樣，腰也是一樣，那是不是同時也活絡到了膀胱經、胃經與膽經，一個動作就包羅萬象，一次到位，但是想要用推拿的手法來順氣，是要功夫的，是要找老師的，可是運動就不需要這麼麻煩，想到就馬上行動就好了，而且常常動動手、動動腳、扭扭腰，功夫就一天比一天深，而且不用出門找老師這麼大費周章，一有空一有閒，自己馬上來一下就可以了有效果。所以，每天出門走一走，雖然沒有師傅推得來得舒服，但雖不中，亦不遠矣。

那麼動就動，為何還要再強調＂剛剛好＂這個詞呢！我們要了解到，一天的體力是有限的，也可以說氣血其實不是無限度的供應身體所需，它是有限的。這麼說來，如果只是要達到去瘀活血的效果，讓身體流點汗、四肢百骸的毛細孔呼吸一下，運動走路的時間就得拿捏了好，並非多就是好，而是效果一到就可以採煞車了，把剩餘的體力用在其他的事情上才是。除了運動之外，我們平日還有很多工作要做，就連吃飯、午休都會消耗我們一定量的氣血，也就是體力，所以，善用體力，就是不浪費體力，要用就是要用到刀口上、正事上才是好。

所以，走一路下，目的既然已經達到，大可停下來把汗擦一擦，衣服換一換，出門去辦正事了。剛剛好的意思就是為自己設個時間上的停止點，走到感覺舒服，或者流出汗了，就已經很足夠了、可以了，養身畢竟不是比賽拼輸贏，最有效的方式更不是一天之內花很多時間去做，而是每天做一點，就像我們每天吃飯、睡覺一樣，絕對不可能說我六天都不睡覺，我要在禮拜日一次給他睡回來不就得了，你覺得這樣有可能補得回來嗎？大道至簡，凡是剛剛好就好，這就是我們老祖宗的智慧，也就是中庸之道，只要好好落實到日常生活中，你才會得到，你說是嗎！