第一：走得多不如走的巧

而走路姿勢，對於的腳底的筋、小腿的肌肉與腳裸的活絡有決定性的影響，這影響是絕對不容得小觀的。 如果走路老是看著地上，骨盆自然就後傾，身體的重心就隨著骨盆的後傾而移到了身體的後面，如此地去走路，操到肌肉群就會以身體後面的為主，這樣走久了，就會造成腿後面的筋肉群過度使用，小腿肚就容易抽筋。 看天上的人，或肚子凸出來的人，骨盆自然就前傾，身體的重心就前移，身體為了取得一個動態的平衡，大拇指的出力就相對增加了許多，這也同樣代表著小腿前面的肌肉群跟著出力比較多，用這樣的姿勢走久了，小腿前面的肌肉就會使用過度而僵硬不堪。也有的人，手沒晃動，或晃動的不平均，這樣子走下去，大家要知道，左手出力，就是右腳出力，右手出力，就是左腳出力，也就是說，手擺動的高低也就決定了哪一隻腳出力較多，老是右手擺得高的人，就等於左腳出力得多，那想當然爾，左手不動或提東西，出力永遠都是在右腳居多，本來左手有拿東西的人的，左腳還是多少會出力多一點力，但平常雙手空空又沒提東西走， 就造成老是用左腳走路，這樣走下去，左腳就過度使用了。還有要不轉腰的人，其實就沒有用到腰力來帶動身體來走路，腰部、骨盆、大腿的筋肉，是身體最有力、最核心的筋肉群，有在打網球的人就會知道，打球不是用手打，而是用腰力打，用腰力打，球才會有穩又有力。所以走路走得像機器人的人，抬腳的力量全部都在大腿正面，這樣走路氣血不容易上下流通之外，最後只會照成大腿肌肉群的過度使用，腰大肌的過度支撐，這時，步伐前跨得又不夠平均，又會再次造成大腿與腰大肌單邊過度出力。

本來嘛！走路是一個最好的平衡運動，擺手、扭腰與出腳的運動方式，只要能夠很平衡得走，全身的氣血就很容易上下流通而活絡起來，所以會走的人，就是之前所謂走得巧的人，只要走一下子，全身就熱呼呼的，而且很快就會流汗，所以要想流點汗跟走得久不久並沒有絕對的正向關係，不會走的人，不但會不容易流汗，等到流出汗時，其實某些肌肉群都已經過度使用了，身體只會越走越偏，這樣子的走法，不但無異於健康，而且有害。

所以，走路真得是一門很深的功夫，一定要去細究、要去體會的。當我們出腳時，腳跟先著地時，力量的流動就會從腳跟，順勢通過腳板的內側，流到腳尖，而出力往前跨步的同時，力量的流動再次從腳尖延著腳板外側回到腳跟，形成一個圓的循環，這也就是一種太極陰陽的周流不殆，善於走的人，你可以說他是用雙腳再打雙環訣，環環相扣，無始無端，你也可以說，走得好的人，全身的肌肉都活絡到了，甚至有人說，走路就是一種練氣的方法，不管怎麼說其實都好，但事前提假設是你要走路走得巧才行，功效才有這麼神奇。而且，運動健身本來就是為了求健康，一定要避免二次的受傷，也就是要避免過度使用才行，那走得巧，用全身的肌肉，全身的力量來走路，總是比孤軍奮戰來得不易受傷才是。走路大拇指太出力，就跟穿高跟鞋走路是一樣的下場，走久了就是大拇趾外翻，結果的到來只是早晚而已，而走路腳跟側太用力，等於小腿肚過度使用，不但容易抽筋，也容易造成腳底筋膜炎，所以不可不慎啊！