夏日減肥妙招 - 墨汁生香備陳過往

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夏日減肥妙招

2012/07/06 11:42:45瀏覽235｜回應0｜推薦3

減肥妙招，分享之：
話說夏日真是減肥最佳時機。怎麼說呢？身處於熱到爆的環境，想吃也吃不下。
重點１.早餐正常吃

熱量控制五百卡以內，可以吃火腿起司蛋或者飯糰１份，飲料記得搭配無糖豆漿或無糖拿鐵。
重點２.午餐延遲1-2小時吃

約莫13:30-14:30這時段吃，這時段吃有啥好處呢？原因是距離晚餐時段不遠，晚餐自然減半吃。午餐的注意事項，吃食內容一定要清淡，減半。

上班族一定問，不方便13:30-14:30這時段吃怎辦？很簡單，維持前述原則，份量一定要減半，內容輕淡。到了四五點若覺得餓，可以吃幾片蘇打餅乾或者一顆小蘋果止飢，這樣一來晚餐又吃不太下了。

重點３.晚餐一定要在不開冷氣的環境下用餐。

熱，保證沒有食慾，只想喝水，自然達到減量目的。

4.重點來了！

直到就寢前萬不能開冷氣。這時腦子想的絕對是如何沖涼和喝水降溫（不能喝含糖飲料喔）。結果一進到冷氣房只想於舒服環境睡大頭覺，根本想不到吃這檔事。

等到胃納小的那一天習慣了減半飲食，維持下去就不容易復胖嘍。