情緒管理桌遊--腦補怪2.0進化

(文/據點老師 )

暑假期間，純潔協會校服宣導同仁一行五人，出隊全省兒少據點。本次至外部單位基隆課後班，以「幸福家庭和情緒」為主題，帶給孩子們豐富而趣味的課程。其中通過「情緒教育」桌遊，讓孩子們學習到情緒辨識、如何調節情緒、不合理的想法、接納自己。

處於青少年階段的孩子，有時很容易產生抱怨，不管是對家庭或在學校的人際關係上，有時情緒上來，自己也控制不住。首先，透過影片「情緒辨辨丸」，讓孩子們辨視不同的情緒，進而設身處地為對方想一想，以避免不必要的衝突。

在遊戲中，運用智慧把妖怪消滅，而那些「腦補怪」就是指，生活中容易影響我們的負面情緒，譬如：(註：「腦補」，網路用語，意思是腦內補完、自行想像的意思。)

「放大怪」：會把事件放大，所有人都討厭我；

「自責怪」：我不好，一切都是我的錯；

「災難怪」：天啊！完蛋了，世界末日了；

「過濾怪」：哪有那麼好，明明就很爛；

以及「讀心怪」「極端怪」「僵化怪」等七種情形。

課程結束第二天，班上有位孩子阿欽，因為在教室裡跟同學起了衝突，激起了很大的情緒。我問全班同學：「你們覺得這個情緒，是昨天的哪一種怪物？」同學一致回答：「放大怪！」於是，阿欽馬上地把緊張的情緒放鬆，真是神奇！

 此外，課程中也教導了當人際關係有衝突了，可以使用「我訊息」來表達，將感受、事件及需要，用「我」的立場來說出，可以大大減少衝突。

例如「你在家唸書，妹妹卻在旁邊跑來跑去，很吵鬧，干擾到你唸書。」

錯誤→你很煩耶！你這樣我要怎樣唸書，你給我停下來啊！

正確→我感到很煩躁，因為你跑來跑去干擾到我唸書，我希望你安靜下來。

情緒並沒有對錯，但需要去分辨與了解，方能駕馭。純潔協會用心安排課程，有助於釐清孩子們心中糾結的情緒，當然也需要老師長期的陪伴和引導，才能幫助他們主管情緒，成為一個高EQ的人。

霍華德‧嘉納(Howard Gardner)在《改變想法的藝術》中提及，「避免自我中心--陷入自己想像的解釋中。在改變想法的談話中，目的並不是說明你自己的觀點，而是要將心比心，深入對方的心靈之中。」我們希望能以此為明燈，為情緒奔放的青少年們，導引出一條不受情緒控制，而可以獨立思考的人生大道。