對於重視保健的你，一定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：學生族、上班族或是銀髮族。市面上品牌非常多，每個品牌的配方與功效也都不同，怎麼樣挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去入手葉黃素吧！讓我們一起繼續看下去～

葉黃素是2021年最人氣的保健商品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，不行藉由人體自行合成。
按照研究情報提出，葉黃素本身有吸入藍光和減低自由基生成等功效，因此會十分推薦給經常使用 3C 商品的顧客，並且由於2021年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
假使想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而要是攝取量仍然不足的話，則能夠購入市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

2021年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2021年最火紅的保健商品之一，不少人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫忙到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能吸收與過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改進眼睛的營養狀態，從而減低青光眼等疾病的出現機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫忙預防眼睛出現黃斑部病變的問題

◇ 膠囊：

膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10~30毫克之間，價格從500－1500以上都有銷售，價格的差異主要決斷於葉黃素的含量、型態及是不是有增加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的協助才能提升吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會註明推薦在飯後攝取。
某些葉黃素產品還會增添松樹皮、鋅、微量元素硒等功效，假如每天的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、或是已經有黃斑部病變的病人，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補給葉黃素以及其它營養素來保護眼睛。

◇液態飲品：

葉黃素飲品口味時常變動，推薦給熱衷偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克左右，雖說飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
不過許多飲品所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克以內，對於在乎身材、不太喜歡喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性便會是相當好的選擇。

葉黃素不行由人體自行合成必需透過食品吸收，主要存放在一般的深綠色蔬果中，比方：南瓜、綠花椰菜、奇異果、香菜、菠菜、柳橙、甘藍、葡萄、豌豆、芥菜、玉米...。推薦每一個人一天大致需攝取6毫克的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習慣是不是良好及傷害原素是不是嚴重等等因素而不相同，不過富含數個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦基於本身情形及價格來挑選合適的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方法。

◇2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果即能。

◇2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人經常無法順利吸收食物中亦或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素產品時須注意。

◇2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會降低葉黃素吸收。

◇2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則案例研究曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 毫克，持續保持8年，且配合高葉黃素飲食），所以出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，並且此現象未影響病患視力，在中止使用以後大多的結晶已消失。

◇2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量大於10毫克 ）或許會提高罹患肺癌的可能性，因此推薦使用之前應當心。

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