自從五年前當時八十八歲的婆婆被診斷出失智症之後, 我就努力從報導, 書籍, 講座等之中吸取相關知識, 期望給婆婆妥善的照顧.

"別等失智上身" 這本書由榮總王培寧醫師和劉秀枝教授所合著, 其中多篇原刊登於 "康健雜誌" 和聯合報元氣版, 有些我曾拜讀.   集結成冊由台灣商務印書館於2010年五月初版, 其時我的婆婆已往生兩個月, 然而我仍將全書反覆閱讀, 而婆婆病中種種情景躍然紙上, 彷彿再次讓我重溫婆婆她老人家和我共渡的最後歲月.

失智症是一個統稱, 病因林林總總, 病情五花八門.  這本書將失智症的樣貌勾勒出清晰的輪廓, 幫助病患的家人了解它, 進而面對它.  而本書最可貴之處, 在教人預防失智症, 徹底遠離它, 尤其要從年輕就開始預防的工作, 而非疾病上身之後才謀對策.

預防之道聽起來像是老生常談, 要做到也不困難, 端視有沒有決心, 例如 --

**  多動腦, 活到老學到老: 動腦可強化大腦突觸, 甚至腦部有阿茲海默症的病理變化也不會發病, 或是能延後症狀.  大腦用進廢退, 能隨身體功能的需求而重新組織, 或改變其構造和功能.

**  多動手.

**  多從事啟發性的休閒活動, 如: 慈善活動, 藝術活動, 閱讀, 寫作, 填字遊戲, 打麻將, 紙牌等需思考的活動.

**  多運動: 活動身體可增加腦力, 即使無法從事運動, 一天走路四十分鐘也行.

**  飲食清淡

     地中海式飲食:   多食蔬菜, 水果, 穀類, 橄欖油. 適量食用魚, 葡萄酒. 少量食用紅肉, 家禽肉.

     蔬菜: 綠葉蔬菜效果最好

     咖哩

     咖啡

     綠茶   

**  人際互動

**  預防高血壓, 高血脂, 糖尿病.  預防中風

**  加強記憶力, 提升注意力

回想婆婆從前除了血壓稍高, 身體狀況都不錯.  然而在七十九歲那年卻中風了.  雖然在黃金時間內送醫急救, 祇住院一週就康復, 後來身體也無大礙, 其後幾趟出國旅行都無問題, 但是中風多少造成腦部病理變化, 以致八十八歲患失智症, 思之不勝晞噓!  恨不能時光倒流, 及時注意她老人家的血壓.

但願人人遠離失智症 !!! (Nowhere, July 29, 2010)