保健食品須慎用  好眠還得靠運動  2017-10-26聯合報健康版

    人到耳順，健康勝於一切。注重保養，運動和飲食都是良方。利用保健食品可以維繫強化健康，但攝取過量會傷身，反而有害。

    為保護眼睛，向他人打聽，利用枸杞、紅棗、當歸、黃耆用水煮沸，小火熬煮半小時，早晚一碗當茶喝，經過近兩個月的服用，改善了我用眼過度的不適感。

    幾年前，爬樓梯感覺膝蓋有點不舒服，經二姊指導，向魚販討來魚鱗，清洗後加入整顆檸檬汁，煮沸後，小火慢煮兩個半小時，倒出捲曲的魚鱗後，再加入枸杞、紅棗，將開水放涼後，放冰箱，就是補充膠原蛋白和膠質的好料「魚鱗凍」，享用時可加上蜂蜜，連續這幾年，增加我不少「骨力」。

    幾次看到朋友總精神奕奕，探問之下才知平日服用「六味地黃丸」，經向中醫師討教，他也建議我使用，忽忽已半年多，感覺體力改善。

    配合每天游泳，從沖水做SPA兼做暖身，浸泡熱冷水後，游完一千公尺，再進蒸氣箱，汗流浹背後洗浴，感覺神清氣爽，如今夜夜好眠。