年輕時經歷過一個階段，對強壯、健美的男性有崇拜的嚮往，特別是阿諾‧史瓦辛格 Arnold Schwarzenegger 。在學生時期，我會在誠品書店購買 Flex Magazine (美國健美雜誌)，課餘時間不是泡在圖書館就是健身房。當時， Flex Magazine 會有『阿諾怎麼練二頭肌』、『阿諾的股四頭肌訓練』諸如此類的文章，你不難想見他是健美領域的標竿。

閱讀阿德勒《自卑與超越》，才理解我對『健美』的嚮往所謂何來，是源自早年記憶的自卑情結。沒有優異的課業成績，沒有獲得老師、長輩、家人的肯定。沒有良好的外型，在同儕中顯得矮小，在團體裡不受關注。唯一能做的，就是把自己練壯一些、養點肌肉。雖然無法同阿諾一樣健美，他是許多人想像中的希臘英雄形象，連拿多屆 Mr. Olympia 奧林匹亞先生的頭銜。但上健身房運動這件事，還是給我人生帶來不小的改變。

在好萊塢電影盛行的時代，人們透過電影認識阿諾‧史瓦辛格，在台灣，如果不是 1984 年的《魔鬼終結者》，那就是 1988 年的喜劇片《龍兄鼠弟》。一部是反烏托邦的科幻動作片，另一部是感人、幽默的喜劇片，就著這兩部電影，可說是名利雙收。兩部片在第四台重覆播映的頻率很高。這些電影帶起人們對健美運動的關注，而公眾也普遍認同『阿諾是以一人之力提升健美運動知名度，最重要的人物』。可以試想，如果阿諾以健美選手的身分退休，開發並代言運動補給品、成為健身房品牌代表、健身房教練都肯定會是很好的發展。但他卻不以此滿足，選手退役之後演出許多經典電影、當選加州州長步入政界。

出身奧地利的阿諾彰顯了美國夢，也真真實實是斜槓代表。人們只記得他健美選手、電影明星與加州州長的身分。事實上，在健身訓練同時，早已投身砌磚生意的阿諾，在二十幾歲就有許多投資，譬如房地產、健身設備器材，成名之後與席維斯‧史特龍和布魯斯‧威利共同投資，營運長達 29 年的好萊塢星球餐廳等等。後來的財經媒體曾以他早期成就進行評估，在他成為電影明星之前， 25 歲時就已經是財務自由。

今年四月，三采文化出版阿諾‧史瓦辛格的著作《有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律》，七十五歲的他出版這本書正是時候，歷經風霜與成就的背後，立德立功，這本書圓滿了立言。《有用之人》書中不只是阿諾的個人故事，也分享他的思維、看待人事物與自我成長的方式，花時間讀書肯定收穫許多。

早在 2012 年，阿諾就曾經做過一次『成功的六條規則』演講，其中一些思維概念與《有用之人》的 7 律相異不遠。相隔十年之久，他將內在思維再昇華為人生七律，並以此書呈現。這不是一本教授成功學的指南書，因為他清楚每個人都會失敗，也不是每個人都會成功。但阿諾心心念念地想啟發我們，面對未來應當擁有的一些心態與認知。正如他在影片所說：「是將成就這段非凡人生的工具傳授給你，這本書不是我的故事，它是一個藍圖，引領你寫下自己的故事。」(來源：三采文化提供)

#成功的六條規則

1.  TRUST YOURSELF. (相信自己)

2.  BREAK SOME RULES. (打破一些規則)

3.  DONT BE AFRAID TO FAIL. (不要害怕失敗)

4.  IGNORE THE NAYSAYERS. (忽視反對者)

5.  WORK LIKE HELL. (拼命工作)

6.  GIVE SOMETHING BACK. (給予回饋)

#阿諾的人生七律

1.  Have a clear vision.(所有美好及改變，都始於明確的願景)

2.  Never think small.(野心越大，越有機會站得高)

3.  Work your ass off.(重複帶來力量，痛苦帶來分量)

4.  Sell, sell, sell.(釐清顧客所在，向世界推銷你的願景)

5.  Shift gears.(舉重精神：肩膀還在，就撐得起來)(換檔)

6.  Shut your mouth, open your mind.(當一塊海綿，在必要時擰乾自己)

7.  Break your mirrors.(把鏡子摔碎吧！這樣你才看得見其他人)

人生七律的原文跟翻譯有些微不同，是順應內容稍作調整，我保證書本內容翻譯的很好。

「美好的事物與偉大的改變，都始於明確的願景。」阿諾說：「世界上最快樂、最成功的人，會盡全力避免讓事態變混亂、讓他們遠離目標的壞決定。」

如果把人生七律攤開來看，很多建言都貌似老生常談，但你要考慮的是，這些建言背後的語境與歷練。當他 1977 年出版 《Arnold: The Education of a Bodybuilder》(阿諾：健美運動員的訓練手冊) 個人傳記暨健身指南，他為了宣傳這本書全國走透透，在賣書的同時也是在自我行銷；當阿諾擁有明確的美國明星願景時，他放棄高薪提案，不讓金錢動搖目標。他想要成為世界知名的電影明星，而不是高薪的健身品牌代言人。

「實現願景的過程，你該擔心的並非失敗，而是放棄。」阿諾寫道：「失敗從未扼殺夢想，放棄則會毀滅每一個夢想。」

擁有美國明星夢的願景，當然也會面臨失敗！在 1970 年的第一部電影《大力士在紐約》慘遭滑鐵盧，票房聲量都不佳，但至少讓人看見潛力新秀。在六零、七零年代，斯文小生、喜劇電影當道的時代，從亨弗萊‧鮑嘉到《哈洛與茂德》、甚至是聞名全世界的艾爾‧帕西諾《教父》。阿諾唯一能做的，就是 Keep Showing up 與等待！

直到 1977 年，他出演健美紀錄片《Pumping Iron 史瓦辛格的健身之路》及 1982 年《王者之劍 Conan the Barbarian》，才算是真正地登上了電影舞台。再之後，無論是從政之路、重回演藝界，一路都是傳奇歷史。這一路走來很漫長，但他始終沒有放棄。

「重訓的美妙之處，在於把失敗融入日常訓練。」

讓我很有感的是人生七律第三條規則『努力有用』，他不是告訴你『只要努力就能成功』，而是提醒你，在身處劣勢或均等的情況下，唯有耗盡一切的努力才能取得勝算。譬如電影《穿著 Prada 的惡魔》所說：『所謂成熟，就是當你開始心甘情願去做一些你從沒想過會做的事。』對阿諾來說，是比其他人多一倍的訓練時間，是多花時間閱讀能拿到的所有劇本，是跟著幕僚團隊開連續好幾天的會議，是親自到醫院、民間與老百姓互動的空間。當你比別人更為努力，那麼失敗品嘗起來就不會那麼苦，相反的，會讓你越接近成功。

坐擁前奧林匹亞先生頭銜，在電影扮演英雄與勇士，但阿諾真正的英雄之舉是協助特殊奧運的運動員建立信心、在新冠疫情時期動用所有資源幫人們謀福利 (已卸任) ，以及持續為苦難的人們發聲。真正的英雄不是梳妝打扮活在螢光幕前，而是留著一臉紊亂的鬍鬚，蒼老且滿臉皺紋的模樣。阿諾的光環，來自於對人們苦難無可抑扼的憐憫。

去年底，方智出版了大衛・哥金斯《我，刀槍不入》。而在今年，我們有幸能讀到《有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律》，書中歸納阿諾的人生心法：永遠比其他人更努力、更有好奇心與用心，這是阿諾的信念；兩個偉大的人都提出了關於鏡子的理論，哥金斯是問責鏡，阿諾則是透過鏡子省思自我。同樣都是鏡子，兩人卻找到類似卻不相同的道理。

在 2024 年，阿諾又回到醫院動手術安裝心臟節律器。如他所說，週一手術後，週五就跟好友參與環保活動，也迫不及待就要回健身房訓練了。阿諾的一生與健身、健美脫不了干係，訓練帶來的肌肉與心志成長，足以讓他成為父親口中的形象：「做一個有用之人。」