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| 2024/09/23 11:06:14瀏覽60｜回應0｜推薦2 | |
Garmin Run 開跑前一刻，遇著了夏光哥，也與幾位好友打過招呼，偶爾遇到他人的提問：「今天怎麼跑？」
「慢跑，花心思去跑。」我回應。
在跑步圈有個『裸跑』說法：沒有練習、沒有準備好，純粹憑本能去跑，是謂裸跑。這種說法很傳神，於是提醒自己，至少每個月都要有一百公里的跑量。一百公里月跑量是參照美國運動醫學會（ACSM）針對一般人的有氧運建議：累積中強度運動 30-60 分/天，或是大於等於 150分鐘/週。
如果以每公里 6 分半的配速去跑，每週 150 分鐘等於約莫 23 公里，一個月四周等於 92 公里，抓高到每個月 100 公里(至少)，確保有一定的有氧底子，也能維持最基本的健康指數。除跑步之外，就是泡在健身房重訓或是去爬山、越野跑之類。
近期的忙碌讓人焦心疲憊，工作忙碌外，生活的大小瑣事也是。陪著女兒看了幾回醫生，從小診所到大醫院就診，女兒也出現輕微肺炎的症狀，頗讓我憂心。壓力加上睡眠不足，自己也出現自律神經失調的問題。十點半睡下，凌晨一點半醒來就再也睡不著。
幸好，家人的愛與運動是我的解藥。久違六年未見的胞妹一家人從澳洲歸來，原本吵鬧的家中洋溢溫馨的喧鬧。而 Garmin Run 則讓我更為放鬆，盡情享受兩個小時的跑步時光。
遇到了 AED Runner 的堡醫師與江舜茹，跑在一塊聽他們分享近年 AED Runner 幫助跑者的故事。在一般跑者眼中不特別顯眼的 AED 跑者，持續默默地為運動愛好者付出、打氣加油，譬如在定向越野出賽的嘉珮姊與小山哥，正如那句話所說：歲月靜好，不過是有人為你負重前行。
賽事兩天跟范老師碰面聚餐，也聊了聊好友 Momo的消息，沒想到在賽事當天就遇到了居中聯繫忙碌的威利。很感謝有他陪在 Momo身邊，我們都需要這樣的朋友。
今年的 Garmin Run 一如往常，充滿歡樂且體驗豐富，儘管天氣在後半段稍微熱了起來，卻一點也不減賽場上的氣氛。你喜歡 Garmin Run 的什麼呢？或許是賽場上相濡以沫的情感吧。很感謝主辦單位與工作人員們的辛勞，舉辦一場好活動，不簡單。
今年的Garmin Run，跑得沒有特別好，但在跑步過程中的用心卻比以往還要更多，隨著時光流逝的里程，原本灰濛的心境也慢慢天晴開闊，能看見遠方的藍天白雲。我想，如果沒有這一場 Garmin Run ，悶悶的感覺會久久無法散去吧。
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鞋子 MACH X2 from hoka_taiwan
眼鏡 Airfly 無鼻墊眼鏡
上衣 森林跑站新品跑步上衣
BTW 賽後採訪川內優輝時，我問了一個大問題：「就川內成績這麼頂尖的選手， Garmin 手錶哪一項數據能幫助你有更好的訓練？」
原本以為是觸地時間、或是更細微的數據科學。結果川內分別在兩個問題，同樣都提及「跑步過程中的心率數據」。倒不是訝異他對心率的重視，而是儘管我們都明白心率是訓練的本源，卻偶爾會有所忽略了呢。
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