◎2014萬金石馬拉松，當年這幾位跑友都已經順利推進到SUB3內，只有我還停在原地

個人跑步資歷

自2010年陽明山馬拉松初馬以來，目前累計跑70場馬拉松賽事（32場超馬，38場標馬）。

• 全馬PB 03:05:56（2014萬金石馬拉松），十一度達波士頓馬拉松參賽標準
• 50公里賽PB 04:00:27（2013冬山河超馬賽50公里組）
• 100公里賽PB 09:22:57（2020台北超級馬拉松）
• 12小時賽PB 125.307公里（2020台北超級馬拉松），達國家選手117公里標準
• 24小時賽PB 212.820公里（2020台北超級馬拉松），達國家選手200公里標準

2014萬金石馬拉松，回程的隧道口最後一個補給站，離終點僅剩兩公里，這時我因為胃有些抽筋，想偷懶稍稍休息一下，於是停下腳步拿起一杯水，慢慢走慢慢喝，才走沒五步，從後面而來的小藍（藍慶豪）湊到我旁邊，大聲吆喝「都拼到這個時候了，不要現在就放掉！」，一語驚醒夢中人，立馬丟掉杯子，跟著他的腳步與他並肩進入隧道。進隧道後，胃仍然很痛，我一路狂叫藉此減輕疼痛，最終以03:05:56（分組第十名）的成績上凸台，跑出至今仍無法突破的個人PB，也是人生第一次達BQ，那年我45歲。──2014萬金石馬拉松

一切從當兵說起

賴信翰，江湖上人稱小賴，今年55歲。

1989年專科畢業後，很幸運抽到馬祖南竿服役，當年許多同袍有如與家人生離死別般地前往前線服役，我卻是開心地前往，因為在當年兩岸對立、尋常百姓無法到馬祖前線的緊張氛圍下，能有這樣的機會常駐當地，深入在地人生活，對喜歡旅行的我來說，是個求之不得的機會！

我的部隊曾代表馬祖南竿回台參加國軍體能戰技競賽，是個著重體能與學長階級的基層步兵連隊，一切福利都以體能高低去爭取，學長的話不敢不從。在學長制的壓迫下，我其實過得很不開心，尤其看到只出嘴巴的學長，更是如此。因此在有機會進到馬防部士官隊後，不論在體能競賽與戰技操練我都努力表現，因為在這裡取得好成績，就有機會外調到訓練單位擔任幹部。

◎馬祖南竿服役期間

經過三個月的訓練，終於以當期士官隊第二名的成績結訓，也如願外調到南竿新兵隊擔任分隊長職務，負責訓練剛到馬祖的新兵，幫助他們盡快融入前線的生活。在訓練單位有個好處就是生活規律，每天起床先跑步再吃飯，之後兵器操課與體能訓練，傍晚吃飯前再帶隊出門跑步，早晚跑五千一萬是很平常的事，尤其馬祖都是高低起伏的道路，要真跑起來連六呎四大漢都會流淚地不容易，也因此我們常說「馬祖兵甚麼都不會，兵器也比別人爛，就是跑步不輸人」。

我是走遍世界的旅人

從小我就喜歡到處旅行，也是個很能享受獨自旅行那種孤獨感的自由靈魂。至今旅行過26個國家，並且出版過《西班牙不遠》《歐陸光影》等兩本旅行書。

◎2005年出版《西班牙不遠》

其中一回是1993年24歲的壯遊，第一次獨自歐洲自助旅行六個月，足跡走遍英國、法國、摩納哥、瑞士、列支敦斯登、奧地利、匈牙利、捷克、波蘭等九個國家（詳見：1993 年我的歐洲─開始），如浪人般在歐洲生活。我喜歡稱這趟旅行叫「貧窮旅行」，在近半年的旅程，扣除在英國遊學的兩個多月花費， 及扣除後來兩個多月旅行的交通費，總共僅花費四萬多元台幣，每天控制花費在500元台幣上下。旅行的兩個多月從瑞士一晚五百多台幣到零下三度住在波蘭一晚50元台幣不到的青年旅舍都住過；甚至全身包裹所有衣物，睡在牛津火車站月台上；也曾夜晚躺在空無一人且陰暗的火車車廂上跨越國界，旁邊就放著行李與一把打開的瑞士刀。吃的部分也是每到一個地方就先到超市將三五天的食物買齊，以節省開銷。雖然很辛苦地在旅行，不過也因為心中的物質欲望不高，所有的過程甘之如飴，就如同海綿般，只是用眼睛不斷地看，用心不斷地感受。

另一回是2000年結婚時，與太太一起歐洲自助蜜月旅行兩個月，以背包客的方式走過英國、希臘、義大利、法國、奧地利、捷克等六個國家（詳見：歐陸蜜月旅行篇），這次當然不能像前次這麼莽撞，畢竟帶著新婚妻子，但我們仍竭盡本事地規畫行程，融入當地，感受旅行的樂趣，有人說「想知道這人適不適合一起過一生，出去自助旅行一趟就知道，沒有分手就沒問題了！。」

旅行有好多故事可以分享，也豐富了我的生命，讓我的視野通透地開展，原來世界上還有這麼多不同的生命在努力或不努力地過活著，所以我很喜歡旅行，現在也持續在旅行中。

◎1993年在摩納哥，那時如浪人般在歐洲生活

◎2000年在義大利羅馬，老婆視角

2010年開始跑步之後，我跑過2012東京明治神宮外苑24HR超馬賽、2015那霸馬拉松、2017大阪馬拉松、2018神戶馬拉松、2019東京柴又100K賽等海外的賽事，我喜歡結合自己旅行的經驗來安排快閃的行程，一方面節省花費、二方面避免忘記旅行安排的手感、三方面也不好意思自己在國外逍遙，放家人在台灣這麼多天。

◎2017大阪馬拉松

開始跑步

1991年退伍後，我想找廣告設計相關的工作，但因為非本科系畢業，找起來特別吃力，終於以極廉價的薪資應徵到一間小出版社，從零開始邊學邊賺錢，回想當時，真佩服年輕時的勇氣。當時絕對想不到，竟然也從事這行業三十多年至今，期間認識與我同行業的太太，在這行業建立起小小的知名度，並開設自己的廣告設計公司，以平面設計與網頁設計為主，服務過的客戶包含出版業、大學院校、金融業、科技業、公益服務類等。

◎2000年結婚照

2000年31歲，與相識七年的太太結婚，兩人仍如以往一樣一起工作與生活，那時除了自己跑客戶、也要做設計工作，半夜還要因應24小時開機的印刷廠到現場看印，把每位給我們案子的客戶捧在手心，竭盡所能地服務，漸漸將年輕時養成的好體力消耗殆盡，總覺得這是在社會打滾，培養出來風霜所需要的代價。日夜顛倒的生活加上抽菸喝酒，不僅錢沒賺到，也把身體搞差了。

剛結婚時，我們並沒有打算生小孩，因為還年輕還愛玩，每天除了努力工作外，有機會就到處旅行，享受兩人的生活。一直到接近40歲時，我們終於決定要生小孩，但卻面臨年紀太大很難受孕的問題，尋遍中西醫、人工試管調養身體都試過，醫生在了解我們的生活型態後，建議我們調整日夜顛倒的生活，每天運動半小時一小時都好，於是每天吃了晚飯後，從到操場繞圈快走開始，繞著繞著，漸漸回想起當兵時還蠻能跑的，睽違16年的跑步，就這樣試著跑起來。

剛開始跑一公里就快死掉，肌肉酸痛汗水狂流，呼吸混亂得不知是在吸氣還是吐氣，加上當時還有抽菸，一口氣常常喘不過來，每天只要能跑完就很慶幸我還活著。

但隨著長時間要求自己繼續跑下去，速度控制在五分速，從兩公里、三公里、五公里，一直增加，漸漸將年輕時對跑步的能力與技巧找回來，重新學習呼吸、拉筋、配速、調整步伐、加快跑速，每天就是為了比前一天快上一點點時間。

接著大幅拉長跑步的距離， 七公里、十公里、十三公里、十六公里，漸漸跑上癮後，沒有出門跑跑就覺得渾身不對勁，那段單純的計時與體力消耗是一天中唯一可以與自己對話的時光。

比賽開始

39歲那年大女兒出生，煙也戒掉了，一個禮拜總會抽兩三天出門跑步，不過那時還完全不知道自己的能耐到哪。2009年某天，太太看到「富邦台北馬拉松賽」的廣告後，嘟囔著「你不是說你當兵時多會跑，那就報場比賽來試看看吧！」，40歲的男人最禁不起激，於是當下就手殘報名半馬賽。

「2009富邦台北馬拉松賽」半馬成績01:53:23，如預期跑進兩小時內，這場比賽讓我回復信心，也開啟了接下來至今14年的跑步生涯。

◎2010陽明山四季馬拉松

人家說半馬不是馬，我的第一場全馬是「2010陽明山四季馬拉松」，當年豪情萬丈地預計初馬就要以四小時內完賽，卻完全沒考慮到連老馬都視為畏途的總爬升一千多公尺的路程，果然最後不自量力地以04:30:53完成初馬，總排名184名。這場初馬讓我認識了多位後來幾年給我相當多幫助的跑友，如李筱瑜老師、高志明大哥、刺客阿昌、愛跑等，能與這幾位大神同場，對當時還小的我，起了相當大的鼓舞作用，於是第二馬「2010艋舺馬拉松」終於如願跑進四小時內，以03:57:04完賽，總排名跟初馬一樣是184名，好巧。

◎2020台北超馬24hr賽

「Today is my day!」2020台北超馬24hr賽進行到12hr，我成功以125.307公里打破自己12小時的PB，忍不住在凌晨兩點鐘，對著夜空低吼出這句話，我也知道今天很有機會24小時賽的成績能達到國家選手資格，所需要做的就是穩穩地推進即可。最終一舉完成破四項PB的大四喜，以212.82公里獲得第5名，並達成晉升為國手的人生目標，那年我51歲──2020台北超馬24hr賽

超馬之路

「2011 台北海洋12hr與8hr國際超馬路跑賽」是我的初超馬，當年會跑這場，單純就是為它的初超馬獎盃，因為當時認為這輩子有機會拿跑步獎盃應該就只有這次了（當時完全沒料到後來拿這麼多獎盃），於是報名12小時賽，沒想到竟然以109.77公里這不算太差的成績完成初12小時賽，隔年的「2012超馬嘉年華12hr超馬賽」更以118.096公里，首次達到當時12hr國家選手117公里的標準，更堅定感覺應該往超馬路前進。

◎2011台北海洋12hr與8hr國際超馬路跑賽

2013年首次有機會以國手名義獲邀參加東吳24hr超馬賽，以只有三年跑齡的我來說，這是莫大的榮耀，但中間身體出了一些狀況，電解質失衡、噁心想吐、醫護站昏睡兩小時，導致後來僅以169.613公里完成比賽。卻也讓我決定沒跑好12hr賽前，絕對不再參加24hr賽。

◎2013東吳24hr超馬賽

「12hr賽如果沒跑過100公里，乾脆不要報名，省下貴松松的報名費去吃喝一攤都開心」，認識我夠久的朋友都知道我說過這蠢話。在2013-2018年為12hr賽拚搏的期間，我也曾跑過88公里這種不堪的成績，還好在「2016府城12hr超馬賽」以121.208公里跑出個人12小時賽PB，獲得總二的成績，才讓我起心動念重回24hr賽道。

◎2016府城12HR超馬賽

當你準備好時，該是你的，伸手就取得！暌違五年後再參加24hr賽，2018台北超馬24hr賽187.629公里、2019台北超馬24hr賽195.585公里、2020台北超馬24hr賽212.82公里，一步步一年年到達顛峰，但因為疫情關係，那年在羅馬尼亞舉行的世界盃24HR賽取消，也因此錯失一個代表台灣出賽，及去一個我從來沒去過國家的願望。

未來目標

自2010年的「陽明山四季馬拉松」初馬至今的13年，共跑70場馬拉松賽事，其中32場超馬（包含兩場海外超馬賽），38場標馬（包含三場海外超馬賽），也十一度達波士頓馬拉松參賽標準，這期間看到許多前輩完成百馬、甚至兩百三百馬，百馬從來不是我跑步的目標，完成世界六大馬，也不是我這種口袋小朋友不願意出走的跑者的目標。十多年來，常常看朋友為了減重、為了身體健康而跑步，但這也不是我的目的。

我在跑步中追求的是種成就感，我知道我能跑，只是透過跑步這方式，取得原本就屬於我的榮耀。希望在未來數量不多、但準備充分的每場比賽中能全力以赴，不辜負當下的努力，也不要事後後悔，如果能再創新PB，不論是標馬或超馬賽的PB，我都會很開心！

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