從小每天上學時,一天當中最期待的就是可以吃到母親親手準備的便當!

打開盒子的那一刻,內心總充滿無限感動和感激!

因為有媽媽的味道!

後來開始期待有一天也能為心愛的家人親手準備我的愛心便當!不過現在每次外出一天時,就是一個準備愛心便當的機會!整個準備過程都充滿著愉悅的心情和滿滿的愛心!不管是為自己或為家人朋友,只要想到他們幸福的表情,看到一掃而空的飯盒,就讓人開心滿足!

高級餐廳的山珍海味永遠比不上一個妻子和一個母親親手作的愛心便當!讓我們動手為家人準備愛心便當吧!讓家人享有滿滿的健康,感受滿滿的關愛!

何須猶豫? 何須不知所措? 穿上喜愛的圍裙,播放喜歡的音樂,進入快樂廚房吧!

基本容器:保溫便當盒,密扣玻璃盒,密扣水杯/水壺,環保筷/湯匙

基本工具:好的不沾鍋,削皮刀,菜刀,熟食/生鮮剪刀

基本材料:好的食用油(推薦:橄欖油/葵花子油),各種堅果(杏仁果,杏仁片,腰果,花生,芝麻粒),無鹽/有鹽海苔,海帶,香菇,好米(五榖米/香米/糙米),好麵(義大利麵/蕎麥麵),水煮鮪魚罐頭,全榖纖麥酥

基本原則:每餐包含三類食物"1份蛋白質+3-5種蔬菜+1/2或1份水果"

參考變化:

五榖飯+番茄雞丁炒蛋+青花菜+黃金菇&胡蘿蔔絲&木耳絲

三角飯糰(鮭魚,甜椒丁,洋蔥丁,芹菜丁)/手卷

番茄蘑菇肉醬義大利麵+燙青花菜+燙白花菜

洋蔥甜椒珊瑚菇花枝義大利麵