96.01.07 釋放3－批判之音

早上起來果然是全身酸痛，起身時肚子痛，連頸子都痛，

問起彼此的狀況，大家都是差不多啦！

午餐前的活動先分享昨天施力抗力的感覺，

還以鬆動八大關節為主，尤其是為打開橫隔膜而動。

下午先進行一個關於「批判之音」（我自己定的）的活動。

首先寫下從小到大父母、師長、朋友、長官等經常對我們叨叨念的話，

這些話因為經常在被提及，對我們無形中有重要的影響，

或是成為引爆我們情緒地雷的點，想到越多越好。

寫完後先分享這些話語中最能引發自己情緒的部分，

以及引發哪種情緒，分享過程中彼此要記下哪些話最能引爆對方。

練習時候三人一組，一人在前面行走，兩人在左右後方跟隨，

不斷對前面那人說那些不中聽的話，目的就是持續的大量刺激，

藉此引爆對方積壓在內的情緒，讓他得以面對、釋放。

「你怎麼這麼笨？」、「天下沒有白吃的午餐。」、

「別人都是不可信任的。」、「你怎麼連這麼簡單的事情都做不好？」

「男人不准哭。」、「好運都是別人的。」、「女孩子就應該＊◎﹪...」

「不要亂花錢，賺錢很辛苦，我們家又沒有印鈔機。」、

「女人都是不可信任的。」、「男人都不是好東西。」….

從小到大，聽到的幾乎都是這一類負面的話，也把父母的信念接受成為自己的。

這個練習真的挺不好受的，平時最討厭聽到的話、最令自己氣憤或受傷的話，

不斷地在耳邊放送著，時時挑戰著自己的神經，即使只是練習，

還是會被觸動、引發出原有的反應模式，或是擊潰了對方的情緒。

當我被念著那些話時，心情是有點難過，還是會掉眼淚，

但是聽到「你這個人真是無情無義」這句令我受傷的話，

已經不像以前那麼痛了，有幾句話在今天聽起來，甚至有點想笑。

接著「大師與門徒」的練習我的釋放比較多。

兩人一組，輪流當大師與門徒，當大師的人只要專注的凝視與聆聽，

當對方情緒激動時負責摸摸頭，提醒他：「回到呼吸。」

另外當門徒的人就只是抱怨生命中的委屈和不公平際遇就好。

在這練習時，倒是意外自己竟然哭泣很多，釋放了很多情緒；

而從夥伴Y君口中才知道白色句塔裡面真的很多鉤心鬥角、黑幕，

這練習也讓我對Y君更多認識與熟悉，他與我都是從小疏離感很重的人。

接著分享「時間線」的內容也是我與他一組。

原來昨天晚上的功課，很多人都是有抗拒的，找理由拖延不寫，

老師希望我們以後再繼續以其他顏色的筆完成，不要有空格；

分享完彼此時間線內容後，還要閉上眼睛走一回時間線。

練習開始時要對自己（潛意識）先說：「我脫離現在，要進入我的時間線。」

老師說在慢慢走的過程中也許會有一些影像、一些情緒浮現，

也許和當初寫的時間線內容並不相同，就是慢慢經歷它，

其實接觸過心理劇、家族排列以後，對於這些隱藏動力的部份已有認識，

也不會害怕，因此要走時間線的練習不是問題。

雖然有過家族排列當代表的經驗多次，但這次走時間線的經驗也很特別，

當對自己說要進入時間線，往前踏出一步的時候，

馬上就感受到一股能量的注入，就像是被氣功掌氣所灌入一般，

尤其是左手掌心感受最明顯，整個能量就馬上切換到另一個感覺裡。

在走的過程裡面，奇怪的是我沒有什麼影像浮現，也沒有什麼情緒湧出，

唯一是偶爾需要大口呼吸而已，鼻頭偶爾有點酸酸的，

過程裡面還會為自己沒有情緒而懷疑，只能提醒自己放下頭腦。

我想或許是在上一個練習裡面我已經釋放了許多情緒吧！

反而是Y在走時間線時，我的太陽神經叢會緊緊的。

時間線走完時要記得把美好的部分收藏，把不好的經驗記憶打包丟棄，

練習結束時要對自己（潛意識）說：「我現在要離開的時間線。」

在走的過程中沒有情緒，只能將平靜的心收藏好，把身體不適的感覺丟掉。

時間線走完以後，還有「延伸線」的練習，自己一個人做就可以。

選定一件生命中未完成的事情、或是未表達的情緒為練習主題，

自己擇定一個目標終點，睜著眼睛朝目標走去，在走的過程中，

自己在內在對話，為自己未完成的理由辯護、解釋，

走到目標終點處時停留一段時間與自己的情緒相處。

轉身選定另外一個目標處，重新為這件事情、這個人祝福。

這練習我想到的是老弟，老爸過世以後，我才有餘力處理對他的情緒，

就像他對我有「無情無義」的批判，我對他也有「背叛者」的不滿。

課程結束前老師提醒我：

「你的形體真的有變化了，肚子小了，下巴的線條改變了，變修長了！」

肚子縮了一些我是知道，因為穿不下的牛仔褲可以套進去了，

下巴線條改變，自己沒看到，小琪倒是發現了。

老師一提，想到之前一直如梗在喉、好像有東西嚥不下的感覺不見了，

喉嚨兩側腫腫的感覺真的不見了，不錯不錯，果然有釋放掉不少東西！