137 kcal/1人份【迷迭香鱈魚】高蛋白質、低脂肪、低卡路里的鱈魚，簡單好吃的魚料理!! - 愛吃的命運就是爆肥嗎

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137 kcal/1人份【迷迭香鱈魚】高蛋白質、低脂肪、低卡路里的鱈魚，簡單好吃的魚料理!!

2006/12/08 13:45:33瀏覽1142｜回應0｜推薦6

材料：1人份
鱈魚 120g
美乃滋、牛奶 1/2 大匙
迷迭香 1大匙
鹽、胡椒、檸檬這當然是看個人喜好嚕

作法：
1. 將鱈魚切成三大塊灑上鹽跟胡椒調味，放到烤箱中烤約5 ~ 6分鐘。
2. 美乃滋、牛奶、迷迭香混合均勻後，塗在鱈魚的表面放入烤箱再烤個2到3分鐘，讓表面有點焦焦的就可以了。
3. 要吃的時候擠上檸檬汁就完成嚕。

以上由 ﹝愛吃美食又怕胖﹞的特派記者抹茶牛奶鱈魚好好吃報導
美食報導引用網址 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/cooking/resipe_daily/recipe175.html

( 休閒生活｜美食 )