快樂的15個習慣
(2/25/2010)
買了一本書：快樂的15個習慣。作者：田野原重明。從作者名知道是日本作家的著作。回來台灣的好處之一是可以買便宜的日文翻譯書，學習不少。

我不是哈日族，但是絕對願意向願意分享的日本人學習。

作者事實上引用了古中國聖賢的名言來印證他的看法。

十五個習慣摘錄如下：
1. 要有愛
2. 要有一切更好的樂觀態度
3. 挑戰新事物
4. 鍛鍊專注力
5. 向偶像學習

我故意只列了5個習慣。有興趣，去買一本來看。

書裡又有健康的七個習慣，如下：
1. 不抽煙
2. 飲酒適量或不喝
3. 定期做足夠的運動
4. 體重不過重
5. 每天睡足七至八小時
6. 每天吃早餐
7. 不吃無謂的零食

不錯吧？要常來我的部落格，就能快樂又健康。
(你會發現這些成功的醫生啊、社會賢達啊，他們的高見都和我的快樂哲學有類似的看法，或者互補的見解。)

我的快樂哲學如下：

(12/26/08) 【腦力激盪】快樂的要領 (我的筆記)
1. 助人為快樂之本
2. 知足常樂
3. 愛這個世界、你的人生、你關心的人、事、土地、國家
(陳水扁前大總統就是不愛這個栽培他、給他高薪高位的國家，才會落到今天這般田地。)
4. 善良
5. 健康的身心
6. 多笑、常笑
7. 不斷地學習，從學習中獲取快樂與知識
8. 多運動

(12/21/08) 我最近自己發明了一句彥語
「Where there is a house, there is happiness.」
這算是我快樂哲學的哲學彥語。(請務必了解：House可有廣義與狹義的詮釋，都能解釋。)

洪蘭教授的報紙發表，可以參考：
http://udn.com/NEWS/OPINION/OPI4/5438386.shtml

洪蘭：閱讀‧運動‧抗憂鬱
【聯合報╱洪蘭】 2010.02.25 03:17 am
報載有對夫妻，因妻子重度憂鬱，苦不堪言，決定自殺解脫，先生不忍她黃泉路上獨行，便陪她一起燒炭。這則新聞讓我看了很不忍，因為現在對憂鬱症已有完全不同的看法，它有大腦神經傳導物質上的原因，有藥物可以幫助，病人也可透過運動方式幫助自己減輕病情。
研究發現當一個人大量運動到他心跳最高數字的百分之七十以上時，他大腦中會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟情緒有直接的關係，百憂解就是阻擋血清素的回收，使病人大腦中的血清素比較多，心情好起來。臨床實驗也發現憂鬱症的病人每日持續運動三個月後，百憂解的藥量可以減少。
憂鬱症、巴金森症、阿茲海默症和老人失智症是現在耗費最多社會成本的慢性疾病，每一個國家都致力於這些疾病的預防。研究已發現防止大腦老化最好的兩個方式是閱讀和運動，它們都能使腦細胞活化，增進大腦神經連接的密度，運動對第二類型的糖尿病更有幫助，初期的糖尿病病人若能每天運動、控制飲食，可以不必服藥。
瑞典曾經追蹤七十五歲的老人一直到他們九十五歲，結果發現每天只要運動四十五分鐘，他們大腦中白質（神經纖維）的退化程度就有顯著改善。老人家膝蓋軟骨已開始退化，不適合跑步或做劇烈運動，連出門散步都最好拿著枴杖，以防跌倒。最適合老人的運動是游泳，因為水有浮力，關節不會像跑步時那樣因承受太多重量而受傷，游泳又是個全身的運動，直接訓練心肺的功能，因此瑞典每一個社區都有游泳池，游泳也使老人走出公寓跟社區接觸，老人需要跟人對話，關在家中看電視會使大腦退化得很快。美國甚至由公家出錢請計程車把老人送到社區的活動中心去跳舞、游泳和健身。看起來這好像是浪費納稅人的錢，其實老人若身體健康，節省下來那些看不見的醫療費用才是更可觀。