26.

生命的歷程中，總會有不順遂之時。請學習勇敢、接受、面對及寬容人﹑事﹑物。這也就在學習接受及寬容自己。

補充：這也是學習捨與止息。

27.

用寬厚的心去接納內心的不安、恐懼、焦慮、脆弱及極限；甚至接納生命中的苦難及不完美就是學習善待自己和勇敢的起步。

28.

寬厚的心待己就是停止認知上的自我批判、負向評價及苛責；停止情感上的自怨

、自憐及自卑與自棄。

29.

若覺察負向心緒升起，試著將專助力放在現前所做之事；並試著讓身心行為緩下來，然後只去體驗身心境的改變。

補充：用了就會發現，體會身心境的改變時會有很奇妙的影響。其中之一是，負向心緒會在當下被截斷。

30.

觀察及體驗身心境時，若長期只注意身心、忽略境對己則會有過於敏感及自我強化的影響；對外會有功利及自私的呈現。

補充：很重要的關鍵，很微細的影響，時間長就會出現以上情況。

～改變生命之路的分享之五：沙納諦～～

 這是一條親身實踐之路。

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