31.

長期偏重外境的結果，而忽略身心；易形成壓抑、退縮、害怕、恐懼及自我保護的個性特質。甚致會得失心過重、身心失衡 並呈現出怕事、從眾心理及臣服或追尋威權的傾向。 補充：偏重外境，忽略身心，長期下來，導至身心失衡而不自知，如：自大，自卑，不停的追求享樂等等。可從自覺上去醒察這樣的影響。

32.

面對身心境的步驟:心緩、用5W1H 做多元觀察並覺察身心境的連動影響、 當下不隨欲求想法或情緒而動。而是依現前因緣做出適當的決定，最後付諸行動實踐! 補充：身心改變及反應的步驟條綱整理。而其中所做的適當的決定，是朝向捨與止息。

33.

安頓身心的道路，除了學習觀察身心和調整身心之外；請停下腳步來，學習靜靜的與自己相處。 補充：與自己相處，是一輩子的事，如影隨行。現在我自己開始慢慢的發覺：我是如此深刻的想與自己靜靜的好好的相處，而能與自己好好的相處是多麼的平安，喜樂與幸福。

34．

請每天給自己一些獨處的時間，陪伴自己。就如同母親撫慰懷中嬰兒一般。 補充：現代人都太忙了，忙到忘了陪伴自己。

35.

在獨處時，不論想法、情感或情緒如何？請在覺察後， 暫不回應 、不連結 、不對話、不隨順。只是靜靜的與它們共處，這也是與自己相處的開始。

36.

各位媽媽、子女們：母親節過得如何呢?入夜已深，何不如讓自己獨處放空 讓忙碌一天的身心，獲得舒緩、 放鬆、 沈澱及休息；並與寧靜相伴。

～改變生命之路的分享之六：沙納諦～～

這是一條親身實踐之路。

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