65.

身心的行為、 情感情緒、 認知等種種運作，都需大腦、眼、耳、鼻、舌及身體各部共同合作，也需外境條件的參與。

所以， 進一步做更全面的觀察時，可將五官的感(知)覺反應、意識或潛意識活動和外在人事物的狀況都納入觀察，並注意身心與外境的連動及其多元的影響。

66.

初做身心調整的觀察時 ，要像在播種前的鬆土，只需做廣面積的翻土。

並在過程裏將土中的雜草翻出， 檢視土中的成份和水分 。

然後視狀況而定，可再做第二次的鬆土… 不需要像掘井般， 一掘到底；因這樣會太耗心力 反而使身心失去調整的動力和持續力。

67.

鬆土式的觀察是為開放性的觀察， 特色為：

1.感官與大腦並用 ，可減少腦部過多的分析思考及耗損。

2.觀察面多元較為客觀， 可減少情感上的我執、 認知上的我見。

3.可因不同事件、因緣， 隨機做入手觀察 。

4.訊息較多， 有助之後的決定 。

5.觀察過程中，身心能較為放鬆與輕安。

～改變生命之路的分享之十三：沙納諦～～

這是一條親身實踐之路。

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