桃園高中 阿得老師

「如果我們給時間更多的生命，生命也會給我們更多時間」

請讀者跟我的生涯課學生一樣，玩個猜時間的小遊戲：現在請您站起來，先把手機的碼表模式開啟，然後，我們就以80秒為測試，等一下按下碼表的「開始」時，請同時閉上眼睛，開始默默地計算時間。

一旦你心中覺得80秒時間到了，請立刻坐下，然後馬上張開眼睛，看看手機的碼表跑到幾秒了？

答案是大於80？還是小於80？我猜，剛好等於80的機會應該是非常的小吧！

我也猜：有四分之三以上的機會，您是在80秒之後，才坐下來吧？！

因為，我每個班的學生都是如此！一個班一定都是只有低於四分之一的人，會在80秒內坐下！四分之三的人則在80秒以後才坐下！而且，這些少秒數坐下的，幾乎都是介於65～80秒間；但是，多秒數坐下的，高於100秒的，每班竟然達到7、8位或1、20位之多！

這告訴我們什麼呢？是的，我們都低估了時間的快速流逝啊！如果不靠計時工具，我們根本掌握不了任何「精確」的時間。

人類的大腦並沒有時間的感官接受器，所以，我們對於時間的判斷是非常主觀的，完全是個人模糊的經驗法則；事實上，影響時間判斷的因素太多了！基因、年齡、回憶、情緒、個性、家庭經驗、生理、心理、靈性的安定.....。鮮明而矛盾例子是：我們有時是「度日如年」，有時卻又「韶光易逝」，完全就只因為心情的影響。

時間迷失是常態的，記得以前在「怪咖心理學」一書看過一個很特別的例子，1962年一位法國探險家進入冰層地底，未帶任何的時鐘等計時用具，預計要停留60天，實際上的停留則由探險家依生理時鐘主觀判斷。各位讀者猜猜：您剛剛差了一、二十秒就算了，這位探險家是在幾天後回到地面的呢？他自認的60天實際上是幾天？

答案是：34天！誤差竟然高達26天！

事實上，人類的時間是從時鐘的發明後，才開始精細到「秒」甚至是「毫秒」來計算的，我們越是在意時間，就越想掌握時間，然而，先天的生理條件上，很明顯的，我們是掌握不了時間的！為了掌握時間，於是有人因此得了焦慮症或強迫症，嚴重感受到時間不夠用的壓迫。時間，成了當代文明病的因素之一。

換個角度想，如果時間可以永無止境、任意揮霍，人類又會如何呢？「生命的時間學」一書，陳述了一個永生不死的「狄亞斯帕」城，因為醫療的技術，大家都是永生的，大家的時間都是永遠用不完的，可是一旦如此，人們也就沒有了喜怒哀樂，任何事無所謂驚喜或期待，整個城市，充其量只是個永遠活著的「死城」；當時間不再有任何意義的時候，活著，也就跟著沒有意義了！

是的，就是因為時間的有限性，生命才會精彩而豐富，人類的有生有死，才會讓生命傳承而生生不息。

所以，我們怎麼可以不珍惜時間、善用時間呢？！或，我們怎麼可以讓時間任意壓迫我們呢？面對時間、掌握時間，真的是過猶不及；參考「生命的時間學」一書的結論和建議，我整理了以下幾個「時間管理」的好方法：

第一步：擁有時間的自主權。時間有限，體力有限，負擔有限，學習先釐清自己的價值順序，什麼才是自己生命重視的價值？投入時間於有價值的事，讓自己充分控制時間，時間的控制感越好，越能夠有自信。

第二步：順應生理時鐘。每個人先天習慣的生理時鐘不同，有人適合當雲雀，有人適合當貓頭鷹；每天不同時段可以運用的情況也會因人而異。先學習熟悉並掌握自己生理時鐘，把最好的、有效率的時段，投入於最重要的工作項目，充分發揮時間的最大效益。

第三步：保留一些悠閒的興致。緊迫的時間總讓人無法喘息，每個人都需要一段完全放鬆的時刻，也許是一杯咖啡或一段冥想，放空，休息，讓身心的休養生息累積出更好的活力，一種先蹲後跳的人生步伐。

第四步：感受當下。有意識地感知當下，會讓我們覺得時間變長，專注於當下的同時，也會讓我們的注意力更加集中，讓工作效率或生產力跟著提高，當下的工作，當下的呼吸，當下的意念，當下的煩惱；而且，我們的敏感與觀察力的提升，讓感受變多，生命為之豐富。

第五步：學習專注。人類的大腦是不擅長於一心多用的，多工想同時完成多樣工作，最後反而可能會一事無成。心無旁騖，是效率工作的基本法則，一旦心有雜念干擾工作，建議就是：記錄下來，然後立刻回到當下的專注，如此地重複練習，才能讓工作效率漸次提升。

第六步：列出優先順序。澄清生命中重視價值和意義的優先順序，讓生活中的待辦事項，回到務實卻是用長時間意義的考量，冷靜列出順序，絕對要避免匆忙慌亂的頭痛醫頭、腳痛醫腳。

樂觀積極的態度看待時間，我們才有可能更善用時間，大腦有許多趨樂避苦、逃避怯戰的壞習慣，惟有正面看待壓力事件，學習取捨，學習宏觀，勇敢面對，正視時間的有限性，時間的壓迫才會降低；就算是苦，也要學習苦中作樂，辛苦的時間也就不一定那麼難熬了！

註：每次生涯規劃課上到「時間管理」單元，除了講「緊急」和「重要」的四象限概念外，我都會推薦「生命的時間學」這本書，讓你更了解人類如何認知、使用時間，很有深度的時間心理學工具書。