說到感恩，大家都從小被教導這是個重要的美德，感謝父母，感謝農夫，感謝天，感謝地......，於是，很多時後我們會誤以為感恩，只是一種遙不可及的教條。

其實，感恩最好是從小培養，讓感恩成為一種習慣，一但成為習慣，就不會覺得感恩是困難的，生活中最簡單的做法，就是從學會真心說、隨時說「謝謝你」開始！我在學校觀察，很多小孩會講對不起，卻較少說謝謝你！因為，大家計較得失、怕吃虧吧！況且，中國人表達感謝也是比較含蓄些。

感恩的心才是最柔軟的，當你懂得真心感謝別人，你也會覺得自己的存在是有意義的，自己能感恩變得更有力量！

尤其當人生在最低朝時，或面對到嚴重的打擊時，那種心情盪到最陰暗的谷底時，感恩，反而是求生意志力量的起源，試想：你的父母，或是曾大力幫過你的人，一生中要感恩的人太多了！當你證明了別人對你的意義，也等於證明了你可以做到同等的意義！謙卑由此而生，振作由此而發！

心理學實驗也證明了感恩的正向作用(如：比較健康、樂觀......)，正向心理學（Positive Psychology）大師Seligman就曾以自己的課程為實驗，印證了感恩的正向力量之龐大！其實，不用心理學實驗，以常情而論，婚姻中的雙方有感恩之心豈會不幸福？親子間常懷感恩豈會衝突？老闆員工間心懷感恩豈有怨懟？......

有一些感恩練習的建議，您不妨平日可試試，累積你的感恩儲值，他日面對負面情緒時，就可輕易提存迎頭痛擊：

一.寫感恩日記

二.寫感恩回憶錄

三.習慣說：謝謝你！

四.用感恩的心面對週遭的人

五.用感恩的心面對自然萬物

六.用感恩的心謝謝自己生命的存在和有用

七.感謝自己過去的努力和付出

八.感謝自己現在正在做對自己有用的事

九感謝自己對未來懷抱著想法，或至少沒有絕望

十.為需要感恩的人真心禱告

其實，感恩也是一種生命態度的學習，學習一種看人生的方式，少了你爭我奪的計較，多了替別人想的寬心，人生的路才會無限寬廣！