阿得老師

跟高一的孩子解釋興趣測驗時，都會說興趣影響心情很大，如果以後你開心做自己熱愛的事，然後順便還有老闆願意給你錢，這可是人生一大樂事啊！要形容這種投入熱愛活動而有的「樂此不疲」、「渾然忘我」境界，我引用心理學家米哈里•奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）的「心流」(flow)一詞。

米哈里長期研究發現，那些進入「神馳」境界的大師們，無論是畫家、音樂家、實驗室裡的化學家、作家......，他們的傑作或成果的產出過程，都是自然而然的流洩而出，忘記時間，忘記空間，甚至忘記自己身體的病痛！但說到心流，絕非只是天賦而已，更不是一時的任性、率性、或一意孤行，我用「生命的心流」書裡的兩張圖做說明。

第一張圖，清楚告訴我們，心流的兩個重要指標：「技能」和「挑戰」。不管你是不是個天才，技能的純熟，一定是來自長時間的練功才能展現，而挑戰性則會激起鬥志和成就動機；如果技能高而挑戰低，你會覺得無聊、無趣；相反過來，挑戰高而技能低，你會感到驚恐或焦慮。所以，要讓自己同時有高技能和高挑戰，心流才易發生。

誰都想達成如此「天人合一」的心流境界，但，你得要先練就純熟的技能。回到原點，一旦你確定了熱情的方向，建議你要訂定階段目標，然後有紀律的練功，不斷純熟你喜好的技能；接著，挑戰性也要隨之提高，讓每個階段目標自我挑戰，藉此產生更高的成就感回饋，如此也能激勵自己的繼續練功，穩定邁向大師之路。

「異數：超凡與平凡的界線在哪裡」一書，就精彩分析了像莫札特、披頭四、比爾蓋茲等成功的人，他們的共同點不是天賦，而是至少有一萬個小時的努力；「喚醒你心中的大師」一書歸納了四十個大師的特質，也提到成為大師前的「向現實臣服：理想的學徒訓練階段」相當重要，什麼是業餘？什麼是大師？裡面有兩段話很棒：

「學藝時，我們往往挑容易上手的部分開始操練，較熟練後，情願反覆練習這些部分，也始終不去強化弱點，於是把一個功夫學得殘缺不全。」

「這是業餘之路，要躋身大師之林，該採用的方式或可稱之為抗力練習，原則是這樣的：在練習時，專挑違反天性的方向走，首先，你要抗拒對自己寬容的誘惑；......第二，你要抗拒令注意力分散的誘惑。」

邁向熱愛的目標，不可能都是平順的，有險阻更有誘惑，練功的過程，就是要抗拒誘惑，坦然面對自己的缺點全力以赴去突破，跨過去，你就會感受到：顛峰的經驗、極致的享受、持久的幸福感！

第二張圖，是比較同一個大家族內，三代間生活型態對於心流的影響，注意喔！這已是32年前的資料，明顯突顯的事實是：越年輕者越在意休閒生活，休閒活動也越容易產生心流，所以，意思是當代人的生活型態早就改變了，重視工作，也重視休閒；兩者都要產生心流，都要很滿意，就得提早去預備這樣的技能，工作技能固然重要，休閒技能也是很重要的，否則一旦從職場退下來，生活就會變成一片空白！

總的來說，心流也只是一種生活極致滿意現象的描繪，回到現實生活來說，總也有柴米油鹽醬醋茶的生活瑣事，只活在自我滿足的心流中，也會有忽略其他生命重要的人事物的可能，追求心流方向是對的，但現實感還是挺重要的！幸福生活包含面向頗多，生活的型態要兼顧工作和休閒的心流，時間管理、情緒管理、人際管理，可是樣樣都不能少啊！