魚油跟魚肝油一向是特別火紅的保健食品，2021年現在為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽實際上分不清楚魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可守護眼睛等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效用差別很大，就令本篇文章帶你瞭解2021年網路上的分享文如何區別魚油和魚肝油！

攝取魚油有不少優點，下列為2021年網友分享魚油主要的功效：

2021年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成與擴展，能夠延緩癌症的發生。

2021年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。

2021年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。

2021年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的產生。

2021年網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的概率。

2021年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的發生。

2021年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。

2021年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油首要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每日要攝取多少魚油？

曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大致每天1g～2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一致。同時，DHA是優良抗氧化劑能輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護效果。

幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。

研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具備很好的抗發炎效用，可改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

□2021年挑選擁有品牌、有信譽的製造廠商：因魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。

□2021年決定原物料來源廠牌【是否具備註明原物料確實廠牌名稱絕非僅有標明國別：原料出於美國又或是英國等】和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。

□2021年是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油安定。

□2021年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。

□2021年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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