馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十五〉脊椎側伸展

〈功用〉減少身體側邊脂肪、疏通脅腹部氣脈，刺激腋下淋巴腺。

〈方法〉

1坐正，脊椎直，手十指互扣放在頭後，手肘張開讓兩手肘呈一直線。

2先吸氣，慢慢吐氣時身體朝左邊側彎，〈脊椎直、呼吸緩慢〉停留在左側彎的動作5個緩慢呼吸，用心感覺身體整個右邊的伸展。

3吸氣，回正。

4換邊，重複3回。