馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十四〉舉手後仰

〈功用〉伸展肩膀到後背、增加肩膀的柔軟度、緩和肩關節酸痛。

〈方法〉

1 兩腳臀寬，椅子坐滿且靠背。

2慢慢吸氣，手過頭、身體後仰放鬆伸展。稍微停留，自然呼吸。

3慢慢吐氣，身體回正，最後頭回正，手放下。

※手過頭心跳會加速，所以回正後呼吸調順再重複2次。