馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十八〉脊椎扭轉三

〈功用〉柔軟脊椎、強化中脈、消除腰部脂肪、細腰、按摩內臟尤其對腎臟有幫助。扭轉可以有效的幫助放鬆身體。

〈方法〉

1坐在椅子的前端，脊椎伸直，右腳跨過左腳。

2先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到右邊，右手卡住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。停留在扭轉的姿勢維持5個緩慢的呼吸。

3吸氣，回正。

4換邊重複。