馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十七〉脊椎扭轉二

〈功用〉柔軟脊椎、強化中脈、消除腰部脂肪、細腰、按摩內臟尤其對腎臟有幫助。

〈方法〉

1坐在椅子前端，脊椎伸直。

2先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到左邊，左手握住椅背，右手卡住左大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到左邊，幫助頸部的氣脈暢通。停留在扭轉的姿勢維持5個緩慢的呼吸。

3吸氣，回正。

4換邊重複。