馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十〉健美胸部

〈功用〉讓胸部集中且上提，防止胸部外擴下垂。

〈方法〉

1坐直，脊椎伸長，兩手合掌胸前。

2慢慢的手掌往上讓小手臂相貼。

3吸氣，小手臂打開。吐氣，小手臂夾緊且往上提高。

4配合呼吸，開合5回。

5最後吐氣，小手臂夾緊且往上提高，停留在這個動作5個緩慢的呼吸。

6吸氣放鬆。