馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十三〉手部

〈功用〉強化手部的筋骨肌肉關節。

〈方法〉

1坐直，脊椎伸長，兩手往前伸直，右手上左手下，拇指在下，十指互扣。

2吸氣時將手由內往外轉吐氣伸直，來回3次。

3吸氣，小手臂往上提高，停留5個緩慢的呼吸。

4 吐氣，手降下來，將手由外往內轉放鬆手部。

5換左手上右手下重複操作。