馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十五〉健美臀部

〈功用〉讓臀部大腿血液循環良好避免廢物堆積。

〈方法〉

1坐正手叉腰，將右腳勾，腳踝放在左腳膝蓋上，小腿平行身體。

2吸氣脊椎伸直，肚子縮住，吐氣直背身體前頃，停在臀、大腿很有感覺的位置停留在這個位置5個緩慢的呼吸。

3吸氣身體回正，放下右腳。

4換左腳。重複動作。