馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十六〉脊椎扭轉一

〈功用〉柔軟脊椎、強化中脈、消除腰部脂肪、細腰、按摩內臟尤其對腎臟有幫助。

〈方法〉

1坐正，脊椎伸直，兩手肘胸前互抱與地板平行。

2先吸氣，慢慢吐氣，轉動上半身，肚子縮住，下半身部穩定住，停留在扭轉的姿勢維持5個緩慢的呼吸。

3吸氣，回正。

4重複3回。