馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十三〉擴胸

〈功用〉消除背部酸痛、預防駝背、強化呼吸器官、雕塑胸部曲線、開心。

〈方法〉

1　坐穩，手往後扶住椅子。

2　慢慢吸氣，肚臍往前推、接著胸往前推肩夾骨後夾〈手跟胸部有一個對抗的張力，可以讓胸更往前打開〉、最後將頸部往後伸展停留，注意氣順。

3　5次呼吸後，吸氣慢慢回正。〈身體先回，頭最後回正〉