馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈十二〉伸展後腿筋

〈功用〉修長腿部、避免脂肪堆積、消除腿部疲勞。

〈方法〉

1椅子最好靠牆穩定，腳勾，手扶腿前側。

2慢慢吐氣，手和身體往下滑，肚子縮，脊椎往頭頂延伸拉長。

3停留，自然呼吸，5次呼吸以後，吸氣慢慢回正。

4重複3次。