馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈五〉開肩胛

〈功用〉伸展背後肩胛骨，讓上背部神經不會受擠壓。

〈方法〉

1兩手胸前互抱，手指儘量扣住身體後方肩胛骨。〈像是自己緊抱自己〉

2下面的小手臂立起來，壓上面的大手臂。

3兩手的小手臂立起來，手心相對，手臂離開身體往上提高。

4手臂上下交換，重複以上的動作。