馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈三〉頸部扭轉

〈功用〉

1柔軟頸椎。

2鍛鍊眼球肌肉彈性，預防視力衰退。

〈方法〉

1吸氣準備，吐氣，頸椎左轉，下巴對肩膀，眼睛看後面斜上方，停住後自然呼吸。〈身體正，只轉頸椎和眼球，要轉到眼球酸酸的，可以訓練眼球的肌力〉

2慢慢吸氣回正。

3吐氣，頸椎右轉，下巴對肩膀，眼睛看後面斜上方，停住後自然呼吸。

4慢慢吸氣回正。

5吐氣，頸椎左轉，下巴對肩膀，眼睛看後面斜下方，停住後自然呼吸。

6慢慢吸氣回正。

7吐氣，頸椎右轉，下巴對肩膀，眼睛看後面斜下方，停住後自然呼吸。

8慢慢吸氣回正。