走路瘦身法讓他瘦了4、5公斤，廉政署長：減重也應有不浪費錢的思維。

■王聖藜

首任廉政署長周志榮為了要拚出成績，工作質、量比過去多上好幾倍，沒想到反而胖了一圈，但因為挪不出時間運動，他展開走路瘦身法，只要天氣沒下雨，他就故意提前要司機路邊停車，下車步行約20分鐘，兩、三個月下來，效果很不錯，瘦了4、5公斤。

「走路是最經濟實惠的運動之一，不必花半毛錢。」周志榮說，沿途欣賞路上風景，還可以沈靜思考工作方向及如何創造機關肅貪、防貪績效，「運動兼工作，一舉兩得。」

周志榮並表示，走路會消耗身體熱量，興致來時，他選擇快走，運動後流汗有助於刺激腦內啡的生成，讓人心情快樂；尤其廉政署業務忙，又是一個新機關，要辦好業務，適時紓壓也是一門很重要的功課，何況走路、散步對個人健康、節能減碳都有益。

周志榮是司法官訓練所21期的檢察官，辦案30多年，經歷完整，曾擔任「天下第一署」台北地檢署的襄閱主任檢察官、調查局政風室主任，特偵組修法成立，他是「特偵一班」檢察官中最資深者，職涯沒有任何一個階段的工作是輕鬆的。然而，壓力一大就會多吃，連帶的自然容易變胖。

他說，多年前在高檢署擔任檢察官時期，有一段時間受到同事影響，午餐只選擇吃水果，那是另一次的減肥經驗。他回憶，那一段時間早餐照吃，但告訴老婆不必準備便當，每天帶一顆蘋果上班，中午啃一啃就飽足了，最後也因此瘦了幾公斤，讓他很滿意。

周志榮說，蘋果的熱量低，糖份含量也少，卻能提供充足的營養，人變得有精神、自信，身體精瘦也可以提高工作效率。

這次再度成功減重，周志榮也想要維持減重後的身材。他發想了一個改造自己的計畫，要靠自律，如果想要讓身體保持最佳狀態，好的運動、飲食習慣養成後，不能兩天捕魚三天曬網，「持續的自我要求是很重要的。」

以目前的工作狀態來說，周志榮說，在有限的時間內「趁機」運動，已是他生活中最好調劑。他也認為，有些人花錢減重，減完重犒賞自己又大吃一頓、祭五臟廟，「不是白忙一場？」他很得意自己不花錢就能感受到減重的成就感，「千金萬金也買不到健康」。力行省錢減重法，這個國家的廉政負責人笑說，減重也應該有「廉政」不浪費錢的思維。