●立委蔡其昌瘦身前，還有個圓圓的肚子(左圖)，他說自己投入選舉時，因生活飲食不正常，反而容易變胖。現在的他(右圖)持之以恆的控制飲食和運動，有效減重。圖/蔡其昌提供、報系資料照

周周用力運動，力抗宵夜團誘惑，體重指針「往70公斤偏了！」

■舒子榕

民進黨立委蔡其昌最近瘦了一圈，許多人見到他都該他氣色好，看起來很健康。拿出數月前的照片，蔡其昌一臉得意，他不靠藥物、埋線減肥等瘦身方法，只透過勤運動、控制飲食，整整瘦了5公斤，尤其他常在電視媒體上評論時事，若把多月前的受訪畫面拿出來，對比現在的他，瘦身成效更是明顯。

競選飲食不正常 體重向上爬

蔡其昌多年來，體型微胖，但他一向坦然面對。他說，從小就是圓滾滾的身材，儘管之前立委選舉忙得不可開交，但他也並未因此變瘦，反而因為行程滿檔，飲食不正常，體重出現上升趨勢。

蔡其昌說，選舉結束，進入立法院後，他深覺不能再這樣下去，一定要在下回量體重的時候，看到指針稍稍偏一點，而且「一定要往70公斤的方向偏」!

果然，在下定決心後，蔡其昌採取控制飲食，周周運動的方法，成功從85公斤，降到80公斤左右，有時候還會突破80大關，降到79、78公斤，儘管體重仍會上上下下，但都在80公斤到70多公斤之間徘徊，從不曾復胖到之前的85公斤，讓他非常振奮。

蔡其昌立志瘦身後，先開始控制飲食。他說，自己三餐照常吃，但每餐都在正常的時間食用，且餐餐之間不再隨便東吃西吃，一定要杜絕零食、雞排之類的高熱量食物。

萬一真的餓到不行，非拿點東西填填肚子，蔡其昌只會吃幾片蘇打餅乾，或是五穀雜糧做的餅乾墊肚子，等到正餐時間才能吃飯。

另外，蔡其昌過去幾乎每天都忙到很晚，多年來一直有吃消夜的習慣，下決心瘦身後，每每有消夜團，他雖然仍會參加，但都盡量不吃東西，雖然面對誘惑很困難，但既然決定瘦身，一定要禁得住眼前的美食的誘惑，自制力絕對是關鍵。

每周三天腳踏車 自制不間斷

除了飲食，運動也不可或缺。蔡其昌說，很多人喜歡到公園、河堤或健身房跑步，但對他來說，若是專注在跑步或其他運動等單一事件上，總讓他覺得時間過得很漫長，所以他在家放了一台室內健身車，讓他可以一邊看電視新聞，一邊踩腳踏車，現在他每周有三天都會在家踩腳踏車，而且每次一小時，多月來從不間斷。

蔡其昌說，一邊運動、一邊看電視的運動方法，總讓人覺得時間過得很快，不會一直想著自己到底踩了多久，或是經過了多遠的距離，能在不知不覺中，達到良好的運動效果。不過，蔡其昌特別提到，要保持這樣的運動習慣，仍然不脫自制的良好習慣，若缺乏自制力，叫人一邊看電視，一邊踩腳踏車，仍是難如登天。