我們長達一年艱苦的抗疫作戰終於有了新進展——疫苗打了！口罩可以拿下來了！剛好暑假也到了，可以開心出遊了！

但是，我發現，宅家一整年對我們身心的長遠影響，似乎現在才浮現。例如，屏幕成癮問題。

疫情爆發前，我從來不用擔心屏幕時間的問題。不是因為我是一個紀律嚴明的媽媽，而是因為生活中有那麼多好玩的東西，天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球，天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的樂高遊戲區可供選擇，七歲的小小豬跟兩歲的迷你豬根本不會主動想去看電視或玩電玩。

疫情爆發以後，這些活動都沒有了。居家防疫期間，小小豬開始跟同學連線玩太空狼人殺，迷你豬開始在迪士尼頻道上看米奇妙妙屋。我跟迷你豬約定，每個週末可以看三集米奇妙妙屋，但每次關掉電視時，他總會撲倒在地上，聲嘶力竭地大哭至少半小時。小小豬的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉，好像對生活中其他事情都不感興趣了。

跟媽媽朋友們聊天時，我開玩笑地說：我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾，我們互相表示同情，但都解決不了問題。

我的小兒科醫師說，要劃清界線，平衡線上與線下生活。我採訪的許多專家都說，一定要限制孩子的屏幕時間，堅持執行。一位媽媽朋友建議，可以跟孩子一起玩，了解他們到底在瘋什麼。但是這對我好像都不管用。防疫生活是那麼的混屯，我自己都快失去界線了。我努力執行關於屏幕時間的規定，但每個「時間到」都以哭鬧收場。我試著跟孩子一起玩，但太空狼人殺和米奇妙妙屋對我而言都是那麼的無聊，我實在沒有耐心鑽研他們到底在瘋什麼。

但不久後，我就知道他們在瘋什麼了。解封以後，小小豬立馬對太空狼人殺失去了興趣。他重新開始游泳，平日放學後也跟小朋友出去踢球。上個週末我想要借用他的平板電腦，結果他因為太久沒玩平板，一時之間還找不到在哪裡。太空狼人殺是一款連線遊戲，居家防疫期間小小豬藉這款遊戲滿足與朋友聯繫的願望，解封以後這個需求消失，電腦遊戲就被丟在一旁。我也鬆了口氣，看來小小豬並不是真的上癮。

但迷你豬還是一樣愛看電視，週末的午後甚至為了看米奇妙妙屋而拒絕跟鄰居小朋友出去玩。史丹佛大學教授、《專注力協定》一書作者尼爾艾歐說過，我們能從從屏幕中得到的，不外乎三樣東西：與人聯繫的歸屬感、過關斬將的成就感、主導生活的掌控感。才三歲的迷你豬，是想從電視中得到什麼呢？

我的小兒科醫師提醒我，防疫生活不只令大人焦慮，對幼兒也有相同的影響。疫情爆發時，兩歲的迷你豬已經斷奶，剛完成如廁訓練。停課以後，他開始要求晚上跟媽媽睡，開始想要吃奶，甚至開始發生尿褲子意外。幼兒的退化是常見的焦慮表現。

任何生活上的的重大變化—包括停課跟恢復上課—都可能令幼兒焦慮。終於恢復上課了，但是孩子們已經一年沒有拿下口罩跟小朋友近距離接觸，回到校園裡跟同學社交讓他們憂慮，暫時留在屏幕世界裡感覺比較安全。

但這並不表示他們只想活在屏幕裡、不想重新與人聯繫。事實上，迷你豬比疫情爆發前更喜歡纏著爸爸媽媽讀故事，或是拜託哥哥帶他去巷口騎車。只是從疫情爆發到疫情結束，我們都需要時間去適應。迷你豬經歷了兩次斷奶、兩次如廁訓練，現在還要重新建立人際能力。我很焦急，但小兒科醫師勸我慢慢來，先照顧好心情，每天規劃出戶外活動時間，看電視的問題自然會獲得控制。

疫情爆發，疫情過去，都是挑戰。給有緣看到這篇文章的朋友，願我們一起努力，一起平安。

＊本文同步刊登親子天下、SnapAsk，未經授權請勿轉載。