上週不只把之前在台中的瑜珈會籍轉到了台北，也加碼購買了教練課。

教練課不便宜，一堂都是1800元起跳，

我想教練課應該算是很難推的一種商品吧！（笑）

畢竟大部分人運動，都覺得自己去跑跑步、做做深蹲、仰臥起坐之類的就好；

就算購買了健身房會籍，也覺得器材上都有圖解教學；

再不然網路上也有很多youtube影片教學，何須購買教練課？

我以前也是這樣，但是在上了三年的瑜珈團課之後，

發現如果我有些「目標」想要達成，

光憑自己摸索其實很費時，方向也不一定正確。

比如，開始運動之後越可以感受到自己身上的弱點，

（力氣小、體力弱、肌力不足、左右邊身體不平衡）

但是光憑自己訓練，是很難找到改善的方向。

周一上了第一堂教練課，認真覺得：

我花錢買的，是教練的知識，難怪那麼貴（笑）

就跟花一樣的費用去做心理諮商一樣，

一個買的是教練的運動、健康知識；一個是買諮商師心理學專業。

一開始透過儀器檢測，測出梢兒體內脂肪占比偏高。

但不是因為我胖，而是因為我肌肉量不足，

我的肌肉量比正常平均數來說還要少。（我不意外，我知道我力氣小。）

然後因為肌肉量少，不夠力，心率偏高，心肺功能較差。（我也知道，我體力差）

儀器給我的總體建議：要減去5公斤脂肪；增加4公斤肌肉。（所以體重一樣XD）

教練在幫我量手圍、腿圍時，說：好奇怪，為什麼左邊比右邊小？

我說：這對我來說是正常，我左半邊身體比右半邊弱。

身體有異狀時，通常都是左邊開始先出現，連眼睛視力，左眼也偏弱。

然後，教練帶我去使用機器輔助訓練，

告訴我哪些肌肉該怎麼出力使力。

還有開始要飲食控制（大哭）。

以前覺得，減重其實是意志力的鍛鍊。

後來加入許多減重社團、固定追健身教練的IG之後發現，

其實減重，不是減去身體多餘的重量，而是「生活習慣的改變與養成」。

過去喜好油炸精緻的食物、下班放假就宅在家耍廢的生活習慣，

造成了身體脂肪過多、肌肉量不足的狀態。

因此，為了要增肌減脂、有好的身體狀態，

那就是要從生活開始養成健康習慣！

對梢兒來說，其實我偶爾碰油炸精緻食物而已，

我最需要的是：增加我的運動量。

就別說自從我三月中回來被關在家裡之後，瞬間減少的運動量

到底讓我的肌肉萎縮多少了吧（淚）

真的越待在家、每天越覺得身體變沉重，

上一回難得出去跑步，覺得跑起來感覺身體好重，

我笑說：這該不會是增加的脂肪重量吧？

孜孜說：這是你肌肉減少的關係！

我的家族裡，似乎只有我崇尚運動而已。

但我運動，也不是為了減少體重計上的數字，或是追求迷人的身材曲線。

主要是因為運動可以讓我精神狀態變好，

減少所需要的睡眠時間（一天10-12小時太超過！）

還可以幫助我精神穩定。

身材只是副作用（笑）

重點：減重是不是減去體重，而是健康生活習慣的養成！

＊    

前天總算把《窮查理的普通常識》讀完了，

在讀到本書中後段時，我就告訴自己：我一定要買實體書！

因為這本書真的是太有智慧了，必須要經常性的反覆研讀

而且最好在書頁間加註筆記、幫助思考。

哪怕掌握蒙格思想精髓的1/10，都可以讓一生受用無窮！

昨天從北車回苗栗時，就特地繞去誠品把這本書給買回家。

到了書店，才發現：好吧！我這本書花了一個半月才讀完也不為過。

讀電子書的特點就是，對書的厚薄度一點概念也沒有。

拿到沉甸甸的實體書才發現，用磚頭書去形容一點也不為過。

恩，蒙格的智慧，是可以配得上此書的厚重的。

然後，我又不禁想起自己的「100本讀書計畫」（還要寫心得的）

因為我電子書讀完之後，立刻又重讀紙本書。

最近老想著：因為這部大塊頭，讓我讀書的速度慢了下來、

讓我下一篇讀書分享與上一篇的時間會拉長好多。

只能說，我果然還是揣著一顆年輕躁動的心啊。

這樣的想法其實沒有不對，

如果我確實要以寫讀書分享來作為自己額外收入的方式之一。

但是，我的初衷在於：透過閱讀來提升自己的智識。

與其囫圇吞棗的追求讀書的量，

不如細細品嘗、並將知識化為己用的精讀一本好書。

儘管時間會拉長許多，但偉大的作品都是需要時間醞釀的。

這本《窮查理的普通常識》就是值得一再反覆精讀的好書。

「莫忘初衷」說來容易，執行起來卻真的難呀。

我得要時時刻刻提醒自己才行。

＊

最近看了youtuber老高與小茉，最新一集討論「錢」的價值。

裡面有一段提出說：現在的教育體制是19世紀工業化下的產品之一，

為的就是批量生產平均值量好的「勞工」進入勞動力市場，

所以學校根本不會教你「怎麼賺錢」，

學校只會教你「一技之長」然後去上班領薪水。

原因是，如果學校教你怎麼賺錢，有些人就會開始動腦筋，

就不會成為一名乖乖上班的勞工了，社會組織階級也就玩不下去了。

談到「社會階級」，我不禁想到高中時期讀的《每天只要30分鐘》作者

古市幸雄先生，提到「成功者要感謝那些失敗者，沒有他們，我們不會成功」。

對於這番論調，我是不舒服的，但無法反駁，因為這就是事實。

但現在，我似乎有點不一樣的感受。

在電影《奇異博士》裡頭，

古一大師帶著尚未開悟的史傳奇博士穿越古今，把史傳奇博士嚇得要死。

古一說，在你還沒準備好之前，我不會告訴你這些知識，因為你無法承受。

現在，回應老高的論點，加上我自己這幾年來微薄的社會經驗

我知道有些人真的腦子就是轉不過來。

就像我可以快樂的探索哲學的奧秘，卻對最基本的數學四則運算感到痛苦，

有些人就是無法理解某些思想、看不透事件到底有幾層。

這些類型的人，我個人認為最適合的就是授予一技之長，

讓他們可以紮紮實實、安安穩穩的過生活。

交了太多投資管理的金融知識，超出他們的腦子負荷，

對這一類型的人反而是揠苗助長、不利於他們生存。

這些，就是屬於古市先生說的「失敗者」。

與其稱呼他們為「失敗者」，我想更適合稱呼他們為「社會基石」。

總是一定要有人做水泥、板模、開挖下水道呀！

社會階級，其實也是分工的意思。

除了感謝之外，我們更要尊重這些人們，

不然那些高級商辦公司裡的人們，是無法享受他們的漂亮辦公場所。

而那些有能力、腦袋轉比較快的人，

套句蜘蛛人他叔叔說的：「能力越強，責任越大」。

儘管這句話在現今社會下，變成嘲諷職場強人、覺得他們奴性很重。

但說句實在話，真的能力強的人早就升遷、或是自己創業當老闆了，

留下來抱怨這句話的員工，通常都只是半桶水，才會在那兒響叮噹。

況且，我也不認為有能力為什麼不能去奉獻、照顧別人呢？

好啦，我知道，職場上有些人就是壞壞、喜歡搶別人功勞。

這題我資歷尚淺，還沒辦法解。

我只知道，努力提升自己的能力，那些奇奇怪怪的人與事就打不倒你了。

你會跟他們糾纏，就表示自己的等級他們是同一個程度。

＊

話題再回到書（笑）

最近因為架網站、寫網站文章，覺得自己根本在寫書了（大笑）

不知怎麼著，就發現了村上春樹先生的《關於跑步，我想說的是》這本書。

這是村上先生透過跑步習慣，去呼應他寫作生活的省思。

不敢說是村上春樹的死忠書迷，但他的《挪威的森林》的確是我鍾愛的小說之一。

那位住在精神病院的直子小姐，也是讓我感受到有活下去的勇氣的重要人物。

儘管直子最後還是自殺了，但她說的：「我們的正常來自於知道自己的不正常」

卻讓我產生非常大的安慰感。

我知道自己有些時候精神狀況會不穩定，

所以一直小心敏銳地去覺察我自己的狀態，避免去做出傷害自己的舉動。

這是我，覺得自己唯一「正常」的地方了（笑）

扯遠了。

總之，最近想要閱讀村上先生這本《關於跑步，我想說的是》，

他記錄了自己在跑步過程中所領悟的關於寫作與人生的思想，

某種程度上，我跟村上先生一樣，運動、寫作、閱讀。

不過很不幸，這本2008年出版的老書，並沒有電子版。

昨天去誠品買窮查理時，也順道找了這本書，

果然跟猜想的一樣、是一本輕薄的小書。

但我猶豫了許久，最後還是沒有買。

主要是因為，空間很寶貴。

這本書，我讀了一次之後、下一次再翻閱不知道是什麼時候了。

相較於窮查理需要常常複習、從中學習蒙格人生智慧的經典，

村上老師的這本書，比較偏向「找一位有相似習慣的人、參考他的作品」。

後來查了一下，其實各大圖書館都有。

（台北市立、新北市立、台中市立圖書館都有）。

不但省空間，而且還免費！

不過，這一段插曲（思考要不要買、後來決定去圖書館借），

讓我也對自己做決定的過程與思考方式感到興趣。

也許可以再開一篇討論，選擇紙本書、電子書、借閱、購買等等行為與背後成因。

為什麼《蜜蜂與遠雷》我不買紙本書，卻毫不猶豫買電子書？

為什麼我已經有《窮查理的普通常識》電子書，卻還要去書店再買一次紙本書？

為什麼《關於跑步，我想說的是》沒有電子書可買，

就決定去讀書館借，而不是妥協買紙本書？

為什麼我的電子書購入速度，比紙本書快？

電子書與紙本書，一定是互相競爭的嗎？

好吧，關於「書」，我真的有很多可以聊的（笑）

BY 愛書成痴的 梢兒