今晨下雨，往南崁的高速公路段是一個多月來首見的大塞車，有趣的是開車的和搭車的兩人一點兒也不在意，彷彿不是要去帶課程，而是要去郊遊，一路上你一言我一語的，聊著生態心理學的看見、周末的平等里和碩班課程…

老天總是有安排的，車入錦興校園時是8:58，將將好。

何以我們一點兒也不緊張？車行中連手錶也沒看，其實話長了，這樣的態度來自多年的學習和調整，我們明白如果事已至此(塞車)，那就非我們所能掌握了，緊張或是焦慮也幫不上忙，徒然增加煩惱和讓身心失衡罷了。

開場：

tipus從近日收到近五十封開頭是「不要淋到雨…」的mail，提問「人可以不要淋到雨，土地呢？而人所使用的一切不是來自土地嗎？」

上個周末她參加了「生態心理學」中譯本的發表會，有許多思索：長久來，心理學太重視人的情緒，忽略了生態觀、系統觀裡的自然生態和土地的連結…，人類從農業革命到工業革命乃至近二十年的環境革命，這樣的演進中，究竟有沒有帶出更多視野和思考，而我們是否能夠有足夠的視野，在小團輔的帶領過程裡，才能夠讓孩子也打開視野。

    從環境再連結到孩子身上，我們可以思考何以現在的孩子無法靜下來？是否與整個大環境有關，夥伴們可以試著把靜心活動帶入團輔活動裡，引領孩子能夠靜下來、傾聽身體、傾聽自然…

身體冥想活動：

    1.熄燈、所有夥伴在空間內找一個位置，雙腳與肩同寬，讓自己保持在中心，閉上眼。

    2.留意呼吸，從自己的雙腳開始，想像著自己的腳就是大樹的根，穩穩的深深的紮在土裡，再從腳向上延伸到小腿、膝蓋、大腿，感受到身體的每一部份。

    3.注意力慢慢從身體(樹)的根部向上，用雙手觸、撫腹部(那個孕育生命最重要的部位)、胃、心臟、呼吸道、五官、頭部，最後雙手向上伸展，像是一棵大樹伸入天際。

    4.留意呼吸，慢慢的放鬆下來，睜開眼睛。

主活動：

1.兩人一組，一張全開海報紙或牛皮紙。先決定甲、乙順序。

2.甲先躺在紙上，乙選一隻蠟筆描繪出甲的上半身形，海報翻面後，兩人角色交換畫出乙的身形。可以擺出不同pose喔！

3.兩人討論出人的身體內有哪些系統，把這些系統在第一個人形裡畫出來，可自行決定如何畫。（哈！原來對於我們共存使用了數十年的身體，我們常常是忽略的，身體究竟有哪些系統呢？消化代謝系統、生殖系統、泌尿系統、神經系統、呼吸系統、）

４．海報紙翻面，提問「在我們身上，看不到的又是什麼呢？」（什麼？老師在問什麼？啊哈，明白了，看不到的就是靈魂、情緒、思想、酸痛…。）

　　「看得到的和看不到的，那個比較重要呢？」都重要啊！

    請討論如何將看得到與看不到的部份調合？或說如何讓兩者和諧共存？

成員：老師，好籠統啊！可不可以舉例呢？

tipus：當身體某部位生病時，就會影響心理，而心理也會再影響生理…，該如何處理？

謝謝，明白了(有小組很快的動筆畫、有小組認真的討論良久)

tipus：可以用系統圖、心智圖等各種方式在身形圖上呈現喔！

5.請小組輪流分享2分鐘，秀出身形圖，說出一個討論出來的方式。

各小組精彩分享：

ａ.心不安定，身體就會生病～人的心理活動交錯會影響到身體失衡，若心能安定就能夠平衡。

ｂ.五感對身心靈的影響重大喲！例如吃到好的食物、胃會感受到，心情就會隨之好轉…

tipus：利用五花瓣循環問句的書寫，從感官─感覺─想法─期待─行動，一一寫下，釐清自己的內在，累積久了，就會看到效果。

ｃ.情緒、飲食、作息皆會影響身體，特別是壓力源，解決方式之一：每天書寫讓自己的情緒、壓力減少。

ｄ.以當下個人為例，想到要分享，開始焦慮、頭暈、胸悶、站不起身，身體的痛也會影響到其他…，

ｅ.曾經患憂鬱症，身體的許多系統都會受影響，運動到出汗、喝水讓身體能夠不斷新陳代謝很重要。

ｆ.生殖系統的影響很大，需要調整、保護，包括喝水、定期健檢、調理、按摩都有幫助。

ｇ.喜怒哀樂都會影響，喜的時候要分、怒的時候可以書寫、哀的時候就哭吧！樂的時候可以舞動全身，再加上有苦就要說、寫、畫…。讓自己可以抒壓。

ｈ．牽一心而動全身。補充前組的部份，喜─跳舞、唱歌、分享，怒─離開現場、寫畫，哀─聊天、戶外散步、聽音樂，樂─分享。

ｉ．運用五官和肢體。眼─欣賞自然、手─書寫、口─訴說、品嚐、耳─聆聽、肢體─運動和舞蹈。

ｊ．整體壓力源最易引爆各種身心狀況，泡澡、山上走走、種花＆擁抱。

ｋ．文化素養、知識學習、價值觀調整、無慾則剛。

ｌ．亦從喜怒哀樂談起，多了一項打扮自己。回歸到各自身上。

回家作業：

☼動動腦、想一想，哪些花有五片花瓣啊！

Ending思考：今天的過程裡，究竟傳達出什麼？夥伴說來如此容易，是否能夠透過行動實踐呢？