自由搭配的果菜汁給我健康

多年來在職場緊張的生活，不正常也不定時的飲食壞習慣，讓我個人擠進三高一族，高血壓、高血脂、高血醣，在健康檢查後，紅色數字狠狠的提出警告。

看到政府推動長照2.0，活著，就是要健康，否則到年紀大了，就算有外勞推著輪椅在公園曬太陽，又有什麼意思?

現在每天早上我都用5分鐘，打一些果菜汁，決不加糖，喝的是原汁原味，搭配種類也不一定，最好是當季盛產的水果，新鮮且價廉物美，例如現在有: 西瓜、芒果、火龍果、鳳梨、香瓜、哈蜜瓜、香蕉、葡萄……。

通常西瓜汁或芒果汁是單獨打原味的純果汁;火龍果本身沒有味道,經過多次實驗發現，加蘋果和鳳梨最對味;其他的看冰箱有什麼水果就混搭，每天早上喝一杯，再加個厚片吐司，健康又美味的早餐，精神十足，很簡單又快速，一點都沒有你想像中的麻煩。

也可以加入芝麻、腰果、核桃、紅棗、葡萄乾等等乾果類，增加多種營養，除此之外，我還都會加些連葉子的芹菜，這可是血管的通樂喔。

補充說明:個人習慣提供大家參考，鳳梨太大顆，買的時候請果販直接削皮，回家後切片分裝成幾包小塑膠袋，放進冷凍庫，每次使用取出一包，很方便。